生宝宝对妈妈的身体有一定的损伤，宝宝出生后，妈妈们需要坐月子让身体尽快恢复。月子期间，饮食是很重要的一个方面，有些妈妈会喝母鸡汤来补身体和催乳。事实上，母鸡汤不但不能催乳，反而会抑制乳汁分泌。因为母鸡汤中含有雌激素，产后妈妈大量喝母鸡汤，体内雌激素增多会使催乳素减少，乳汁的分泌量也就会减少。产后想要喝鸡汤补身体的话最好喝公鸡汤，它才具有催乳的效果。另外，月子期妈妈也可以多吃这几种食物，有利于排恶露还能促进乳汁分泌。
小米
产后一周内，妈妈身体都格外虚弱，不宜大量进补，比较适合食用粥类，如小米粥。小米粥中含有较多的维生素和矿物质，对妈妈的身体恢复大有好处。并且小米粥营养清淡，可以调理肠胃，促进身体代谢，有利于恶露及时排出体内。一般情况下，产后42天妈妈体内的恶露就能够排干净，在此期间妈妈要保持私处的清洁卫生，防止感染，平时注意勤换卫生巾，亲肤柔软、透气性好的卫生巾使用起来更加舒适。
羊肉
羊肉属于温性食物，具有驱寒和催乳的作用，很适合月子期和哺乳期妈妈食用。建议妈妈吃的羊肉最好使用清汤炖，不要添加太多调料。不过羊肉性温，适量食用可以滋补身体，对健康有益，食用太多的话则会造成上火，尤其是夏季天气炎热更要谨慎食用。温度较高的季节坐月子除了饮食，在穿衣方面妈妈也要注意，月子服最好选择纯棉材质的，柔软透气，能够温柔呵护妈妈的身体。
鸡蛋
产后妈妈身体虚弱，抵抗力下降，需要适当补充蛋白质，而鸡蛋中就含有丰富的蛋白质以及矿物质。不过鸡蛋虽营养，但也需要控制好鸡蛋的摄入量，每天食用两个为宜，最好不要超过三个，否则食用太多，其中的营养物质难以被吸收，反而会对身体造成负担。
木瓜
如果妈妈乳汁分泌不足，可以食用木瓜催乳。木瓜中的一种酶可以起到疏通乳腺的作用，有催乳的效果。考虑到月子期妈妈的身体状况，最好不要生吃木瓜，可以用木瓜炖汤喝，这样不会让胃里受凉，催奶的效果也更好。青木瓜鲫鱼汤和木瓜牛奶就很好，不仅能够催奶还可以给身体补充蛋白质。
以上就是适合月子期食用的几种食物，妈妈们月子期可以常吃，滋补又催乳。
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