一、更年期综合征的食疗吃什么
你好。更年期综合征食疗佳品山楂.山楂，酸甘微温。中医认为，山楂具有健胃消食、降压降脂之功效，是保健食疗的佳品。藕既可当水果，又可作佳肴，生啖熟食两相宜。藕不论生熟，都具有很好的药用价值。
二、更年期如何从食物上调理?
更年期是女性必经历的一个时期，专家指出，潮热、盗汗、暴躁等症状是更年期女性最害怕的问题。更年期不但影响女性的生活，也严重的影响到了女性的健康。那么，更年期女性在日常生活中该如何做好饮食调理呢？【更年期饮食】1、宜清淡饮食限制食盐的摄入量，每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化，而食盐中含有大量的钠离子，吃盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而使血压升高。2、糖类不宜多吃糖类食用过多，会引起肥胖。可多吃一些复合糖类，如淀粉、小米等。3、低脂饮食限制动物脂肪，以及含胆固醇高的食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏等。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。4、适量蛋白质更年期随着性腺的退化，其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。5、多吃新鲜绿色蔬菜和水果尤其是含胡萝卜素、无机盐和纤维素多的蔬菜水果，如小白菜、芹菜、大枣、山楂等，能增加血管的韧性，促进血胆固醇的排除，预防动脉粥样硬化、冠心病。
三、更年期吃什么食物好;到底有哪些
更年期 特别是妇女更年期的饮食养生、营养调节，是预防和调治生理功能变化，保持老年阶段健康的重要保证。因此.必须因人而异，高度重视更年期的营养和饮食调节方面，要注意以下儿点：
1、防止贫血
妇女更年期由于月经变化很突出.有些人月经频繁、增多、出血时间延长.有的出现“血崩”样的大流这样.可能引起贫血。铁是人体合成血红细胞的主要元素.但制造血红细胞除铁以外，还需要有蛋白质、维生素等多种营养素，因此.在膳食中要选择动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血、蛋类、豆类等含铁量较高且富含蛋白质和维生紊的食物。也可选用健脾益气或滋阴补血之食疗方辅佐治疗，如红枣桂圆汤等。
2、防止营养缺乏及身体发胖
更年期的年龄已进人中老年时期，体内代谢过程以分解代谢为主。如营养供给不足，有些妇女在绝经后容易出现缺钙性骨质疏松和其他营养缺乏病，或由于代谢紊乱而出现脂肪堆积、身体发胖、体重增加和血液中胆固醇含量增高、血管硬化等症，因此.重视戗食养生来防止疾病十分重要。一方面，多吃含丰富优质蛋白的食物(如瘦肉、鸡、鱼、蛋、乳类等)和含钙较丰富的食物(如各种豆类、虾皮、海带、芹菜、白菜等)以补其不足；另一方面.要少吃或不吃动物脂肪和含胆固醇较高的食物。如身体发胖、体重增加，就要适当调剂主食.多吃杂粮和蔬菜控制油脂和糖类，并注意平时不要吃得过饱。
3、防止血压增高
由于自主神经功能和大脑皮层功能失调，往往会出现血压增高、头心慌和失眠等病症，应注意通过饮食加以防止。选择含B族维生素丰富的食物，如粗粮（小米、玉米)、标准面粉.动物肝、
肾、瘦肉、牛奶、绿叶菜和水果等。因为这些食物能维持神经健康和促进消化，对防止头痛、晕眩和记忆力衰退有好处。同时，要吃低盐饮食，不吃刺激性食物（如酒、咖啡、浓茶、胡椒).更不要吸烟。
4、女性更年期饮食方
甘麦大枣粥 :
大麦、粳米各50克，大枣lO克，甘草15克。先煎甘苹.去渣.后入粳米、大麦及大枣同煮为粥。每日2次.空腹食。具有益气安神、宁心美肤功效。适用于妇女更年期精神恍惚、时常悲伤欲哭、不能自持，或失眠盗汗、舌红少苔、脉细而数者。
甘麦饮:
小麦30克.红枣、甘草各10克，水煎。每日早晚各服1次。适用于绝经前伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒者。
合欢花粥 :
合欢花(干品)30克或鲜品50克，粳米50克.红糖适量。将合欢花、粳米、红糖同放锅内加水500毫升，用文火煮至粥熟即可。每晚睡前l小时空腹温热食用。具有安神解郁、活血悦颜、利水消肿等功效。使用于更年期恼怒忧郁，虚烦不安、健忘失眠等症。
枣仁粥 :
酸枣仁30克 粳米60克。洗净酸枣仁，水煎取汁与梗米共煮成粥。每日1剂.连服10 日为1个疗程。适宜于更年期精神失常、喜怒无度、面色无华食欲欠佳等症。
莲子百舍粥
莲子、百合、粳米各30克同煮粥.每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有心、悸不宁、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。，
枸杞肉丝冬笋
枸杞、冬笋各30克，瘦猪肉100克 猪油、食盐、味精、黹油、淀粉各适量 炒锅内放人猪油烧热，投入肉丝和笋丝炒至熟，放入其他作料即成。每日1次.适用于头目昏眩、心烦易怒。经血量多，面色晦暗，手足心热等。
杞枣汤
杞子、桑葚、红枣各等份，水煎服，早晚各1次；或用怀山药30克、瘦肉100克，炖汤蝎，每日1次。适于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。
四、更年期吃什么好，更年期吃什么对身体有帮助？
应常吃鱼、肉以补充氨基酸；山药、芝麻、豆豉等对前列腺有益；富含维生素C的食品对骨骼、牙齿有利；胡萝卜、茼蒿等富含胡萝卜素，可以抗癌。一些营养专家还指出，男性进入更年期时，每天可多吃5种食物：薏仁、黄豆、山药、牛蒡等。其中薏仁和山药可加上地瓜等煮成粥，作为每日早餐。每天早上喝一杯蜂蜜水。同时为防治更年期症状，要加强运动锻炼、保证充足的睡眠，改变不良生活嗜好，同时要排解各种压力，保持乐观平和的心境。也可直接用正气固元方调理。
食疗方法：1、桂圆百合粥：龙眼肉、百合各30克，大枣6枚，大米100克，冰糖适量，共煮为粥，早晚服食。
2、瘦肉莲子百合汤：瘦猪肉250克，莲子30克，百合30克，加水煮成汤，调味服食，每天1次。
3、甘麦莲枣汤：甘草6克，淮小麦15克，麦冬10克，莲子15克，大枣30克。将甘草、淮小麦、麦冬三味药先煎汁，再用药汁煮莲子、大枣服用。
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