更年期的饮食？更年期吃什么好，吃什么能调理更年期症状？

更年期的饮食？更年期吃什么好，吃什么能调理更年期症状？

更年期饮食注意：

注意饮食调理女性更年期保健养，饮食调理尤为重要。如对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人，要选择富含B族维生素的食物，如粗粮、豆类和瘦肉、牛奶等;月-经频繁、经-血量多，甚至引起贫血的人，可选择蛋白质含量较高食物，如鸡蛋、瘦肉、豆类等;身-体发胖，胆固醇增高者，应选择含优质蛋白质和胆固醇低的食物，如瘦肉、鸭肉、鱼等。

更年期还有注意自我调理：

一是更年期综合症患者要正确认识更年期是由于人-体激素水平下降引起的生理现象，是不可逆转的自然发展规律;

二是更年期综合症患者尽可能保持良好的精神状态，做到乐观豁达、积极向上、精神放松;

三是更年期综合症患者尽可能多地参加社-会活动，以开拓生活领域，充实生活内容，更好地维护心理健康，以减轻及避免更年期综合征的发生与发展。

四更年期综合症患者可用正气固元方调理。

更年期综合征饮食调养方法有哪些

肝郁气滞型，肝藏血，主疏泄；性喜条达，恶抑制。肝体阴而用阳，具有贮藏血液和调节情志的生理功能，肝又有易郁、易亢的特点。女子以血为本，若素性忧郁，或七情内伤，或他脏病变伤及肝木，如肾水不足以涵养肝木，再加之平素忧思郁结，肝气郁结，则血为气滞，冲任不畅，则极易导致肝郁气滞型更年期综合征的发生。且气滞可致津液的运行不畅，使得相应脏腑气血经络生理功能进一步失调，如肝气郁结，疏泄失调，则冲任血海阻滞，可见肝郁夹杂血瘀之证；若气郁化火，火热之邪上扰神明，则可见心神不宁、烦躁不安等。方法活血化瘀阿胶黄精丸调理作用大。

声明：易商讯尊重创作版权。本文信息搜集、整理自互联网，若有来源标记错误或侵犯您的合法权益，请联系我们。我们将及时纠正并删除相关讯息，非常感谢！