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燕麦低脂吃法(减脂早餐燕麦搭配什么)

放大字体  缩小字体 发布日期:2024-04-11 11:00:14
导读

日常多吃全麦五谷类是健康饮食的重要准则,吃腻了全麦馒头包子该换换口味了。做一个低脂燕麦小餐包,全麦粉搭配上口感咔嚓咔嚓的燕麦片,确实是颜值,美味,健康并存。吃起来也就一个水果的热量,饱腹健康的同时心里也得到了满足 。By 良润烘焙用料全麦粉 300g白砂糖 25g盐 3g酵母 3g水 180g液种 30g燕麦片 适量做法步骤1、准备好所有原材料2、将所有物料称量加入厨师机中3、加入水进行搅拌面团4

日常多吃全麦五谷类是健康饮食的重要准则,吃腻了全麦馒头包子该换换口味了。做一个低脂燕麦小餐包,全麦粉搭配上口感咔嚓咔嚓的燕麦片,确实是颜值,美味,健康并存。吃起来也就一个水果的热量,饱腹健康的同时心里也得到了满足 。

By 良润烘焙

用料

  • 全麦粉 300g
  • 白砂糖 25g
  • 盐 3g
  • 酵母 3g
  • 水 180g
  • 液种 30g
  • 燕麦片 适量

做法步骤

1、准备好所有原材料

2、将所有物料称量加入厨师机中

3、加入水进行搅拌面团

4、先低速后开高速,面团搅拌至表面光滑。

5、放入器皿中进行一次发酵

6、面团发酵一倍大后,用手指戳洞没有回缩即可分割

7、将面团分割45g每个,并搓圆松弛

8、将松弛后的面团再次搓圆整型,表面沾上燕麦片

9、放入烤盘进行最后的发酵

10、面团发酵一倍大后进行烤焙

11、上火200下火180烤焙15分钟左右,出炉轻震即可

12、口感咔嚓咔嚓超级好吃

小贴士

1.每个烤箱温度都不相同,温度时间仅供大家参考。 2.盐会抑制酵母发酵,称料的时候把盐和酵母分隔开。 3.家用烤箱离上火比较近,表面上色快的话建议盖一层锡箔纸进行烘烤。

全麦粉的营养功效

抗忧郁、防便秘。

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