一、血糖高空腹10多,要注意什么饮食?
血糖指数偏高的人的饮食要控制总热量摄入和糖类摄入,所以要控制一下含热量过高(1克脂肪类产生9千卡热量)和含糖类成分多(1克产生4千卡热量)的食物摄入,下列食物在血糖控制不理想是应禁吃:
1、动物脂肪:红烧肉、回锅肉等肥肉中含猪油,羊肉(尤其是小肥羊)含羊油 ,肥牛肉或含牛油的面包点心等;
2、瓜子和花生:葵花子,西瓜子、油炸或椒盐花生等;
3、核桃、松子、小胡桃等硬壳类果仁;
4、含糖高的水果:香梨、苹果、西瓜、荔枝、菠萝蜜、蜜橘、水蜜桃等;
5、甜点心:奶油面包、冰激凌、蜜饯、甜饼干、蛋糕等;
6、土豆、豌豆、青毛豆、蚕豆、菱角、粉皮等以含淀粉为主的菜食,若吃要扣除相等重量的主食。 在六大类营养食物中,蔬菜类和某些水果类含糖量和热卡极低的食品,且含有丰富的维生素和膳食纤维,营养价值高,美味可口,又可润肠通便所以推荐多多食用。
如绿叶蔬菜中的菠菜、青菜、芹菜、紫角叶、香菜、空心菜、韭菜、甘蓝菜等,品种繁多,每天可吃500到700克。
黄瓜、西红柿既有营养又几乎没有什么热量,可当作水果多吃些。
还有一些含糖少的水果:猕猴桃、文旦、柚子、苦柚、葡萄柚等平时也可多吃!
二、咳嗽厉害饮食如何调理?
咳嗽厉害考虑呼吸道感染,跟支气管炎有关系,需要及时治疗,如果咳嗽厉害没有发烧问题不大,需要用冰糖,梨子,川贝母,白萝卜炖水喝治疗咳嗽,每天喝2-3次,如果咳嗽长时间不好,需要口服消炎药和止咳药物进行治疗,口服药物2-3天左右治疗。
三、空腹血糖高,如何治疗空腹血糖受损?
治疗空腹血糖受损可以口服药物进行调理治疗。可以对症口服缓释片进行治疗,在用药物调理治疗期间,应注意清淡饮食,宜多吃一些蔬菜水果类的食物,避免进食油腻性大的食物和甜食。建议应坚持锻炼,避免精神压力过大,不要熬夜,注意休息。
四、低血糖高血压如何饮食?
血糖低的话要注意补充营养成分,例如充足的蛋白质,维生素,脂肪,碳水化合物等。要避免一些体位,例如突然站起来的动作。要注意劳逸结合,适当运动,睡眠充足,戒烟限酒。高血压要服药控制血压,因为长期的高血压会导致一些危害。要低脂低盐的饮食。
五、孕妇血糖高如何控制饮食?
孕妇血糖高,要严格控制饮食,尽量不要吃含糖和容易引起血糖升高的食物,可以多吃一些西红柿,青菜猕猴桃青苹果,瘦肉牛奶等,主食可以多选择一下粗粮,比如玉米面,燕麦面做的馒头,而且要注意用量,不要喝含糖分的饮料和水,口渴时尽量以白开水为主。
六、更年期饮食如何调理?
更年期是女性人生中的一道坎,由于卵巢功能的下降,体内雌激素水平降低,在躯体上和心理上都可能发生一系列的巨大变化。
我们无法阻止自然规律,但却可以通过调整膳食营养和饮食行为让更年期渡过得更加和缓。
保持理想体重饮食基本原则
1.控制总能量摄入,食饮有节。
控制总能量摄入,通俗一点就是要适当的减少饭量。
每日主食只要能满足身体的需要量即可;饮食适量,但要均衡饮食,不可偏食挑食,以免营养过剩。
而食饮有节的“节”有两重意思,一是节制,二是节律;不可暴饮暴食,规律进餐。
2.限制脂肪。
脂肪是能量很高的营养素,控制过多脂肪的摄入,就要避免摄入油腻食物、煎炸食物。
3.充足供给蛋白质。
蛋白质是维护和修复人体组织的物质基础,更年期一些组织器官功能逐渐衰退,要缓和这种退化,维持其功能,就需要保证蛋白质的摄入。
肉、蛋、奶、豆制品是我们最主要的蛋白质来源。
为充分发挥蛋白质的生理功能,提高食物蛋白质的利用率,在日常膳食中还应遵循3条原则:
一是食物的生物学种属越远越好。
二是搭配的种类越多越好。
三是食用时间越近越好。
没有一种食物可以满足人体所需的全部营养素,要让每一餐的食材都丰富起来,平均每天至少摄入12种食物,每周至少25种。
4.调整碳水化合物来源种类。
可多选择富含膳食纤维的全谷类、蔬菜、低糖水果。用五谷杂粮代替精米精面,用蔬菜水果代替甜点饮料,是不错的尝试。
5.饮食行为的调整:
①少吃零食、少喝含糖饮料。
②用餐定时定量、细嚼慢咽。
③学习情绪管理,摆脱“化悲愤为食欲”的情绪性进食。
④避免一边看电视一边进食。
6.随时找机会增加活动量。
增加能量消耗,比如户外活动、家务活动等。
湖南医聊特约问答作者:株洲市妇幼保健院 杨小琳 张阁
七、齿痕舌如何饮食调理?
齿痕舌是脾虚的表现,要避免吃过于油腻的食物,可以减轻脾脏的负担。脾是用于消化食物的,脾脏的负担加重了,就会出现脾虚的一种表现,如果调整食物的结构,仍然不能使齿痕消失,可以到医院中药调理。
八、面对秋老虎,如何调理饮食?
立秋后,特别容易出现秋老虎这种天气,仍然高温多雨,并且秋老虎期间天气逐渐转凉,进入“秋燥”时期,人体容易出现口干舌燥、鼻炎干痛、嗓子痛、皮肤干燥、大便干结等“表现,此时应当多喝水,饮食宜选益气养阴补肺、滋阴润燥之品。
那么我们应该如何调理饮食?
1 秋不食辛辣
“秋天宜收不宜散”,故秋天应避免进食烧烤煎炸、辛辣油腻的食物,否则容易出现“上火”症状;
2秋不食生冷
秋天应少吃寒凉的生冷瓜果、冷饮等,请勿随意喝凉茶,因为苦寒之物容易伤胃。
3秋宜健脾祛湿
秋老虎期间仍是湿热交蒸的气候,因此宜选用健脾祛湿之品,比如山药、莲子,扁豆,薏米,茯苓,南瓜,莲藕等。处暑后,宜选用养阴补肺、滋阴润燥之品,如百合,银耳,雪梨等。
4秋宜平补
虚者补之,虚症又分为阴虚、阳虚、气虚、血虚,对症服药才能补益身体,否则适得其反。偏寒者畏寒喜热,手足不温,大便溏,小便清长,舌质淡脉沉细。偏热者,则手足心热,口干,口苦,口臭,大便干结,小便短赤,舌质红,脉数。若不辨寒热妄投药膳,容易导致“火上加油”。
在秋老虎期间,合理均衡的饮食十分重要,要记住上面的饮食禁忌,就不会那么容易生病了,最后祝您身体健康。
九、气虚如何中药或饮食调理?
气虚的体质是比较偏弱的,因此建议日常可以多进食一些滋补元气的食物如山药,大枣,胡桃仁,蜂蜜,鸡肉,泥鳅,鳜鱼等食物,用山药和杏仁、梗米一起煮粥,也是不错的选择。同时保证充足的休息,坚持适量的运动以改善体质。
十、感冒了饮食方面如何调理?
感冒了饮食上要丰富均衡,不要暴饮暴食,可以少吃多餐,多吃富含有多种维生素、微量元素、矿物质、高蛋白的新鲜食物,比如颜色比较鲜艳的新鲜蔬菜和水果,以及鸡蛋、牛奶、豆浆、瘦肉等,适当再吃些坚果类的食物。
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