《黄帝内经》早有记载
人类的天寿期待值是120岁
现代人如何才能健康活到天寿?
改变生活习惯+保持好心情
丹麦一项五千人临床研究证明
改变生活习惯可降低24%肿瘤的发生率
不良生活方式会使肝脏功能严重受损
时间长了,可能会发展成肝硬化和肝癌
所以,调整生活习惯 = 护肝保命
快和健康君一起来解锁护肝妙方
No.1 甲胎蛋白
发现肝癌细胞的「蛛丝马迹」
甲胎蛋白(AFP)是肝癌
早期筛查和诊断的重要方法
普通人群和乙型肝炎患者
每年一次同步配合肝脏B超
可以在癌变症状出现前半年到一年做出诊断
如果甲胎蛋白高,不一定是肝癌
还要结合肝功能、影像学、活检判断
也不排除睾丸癌、生殖系统肿瘤、胃癌等可能
因此,请定期体检,剩下的事情留给医生
养肝茶
专家表示,养肝可明目、助眠
推荐两道护肝养颜茶饮,供大家选择
① 麦冬枸杞酸枣仁茶
(麦冬30g,枸杞子15g,酸枣仁30g)
② 桑叶菊花饮
(桑叶15g,菊花15g)
两杯保健茶饮,四季皆可常喝
前者养肝肾、助眠,后者调肝火
助你养出好肝、好心情、好睡眠
No.2 五味子
神奇的「护肝草」
五味子是养肝、护肝、固肾的本草
其中还含有联苯双酯这种降酶成分
因此,常食五味子有利于肝肾保健
五味子冲泡或者煮汤食用皆宜
今日推荐酸甜爽口的五味子汤
- 五味子汤
材料:五味子15g,人参30g,紫苏10g,冰糖50g
制法:材料洗净,加水煮20分钟后代茶饮。
田七鳖甲鸡汤
忙碌一整年,开年吃点补
推荐一道活血、祛湿、养肝的汤膳
滋补不腻又养生,妥妥的保健食方
有熬夜、喝酒习惯,建议常用它调补肝肾
专家提醒,日常饮食和吃药要注意护肝
发霉花生可能致癌,煎炸、腌制食物会伤肝
含对乙酰氨基酚的解热镇痛药品会损害肝脏
所以,想要肝健康,请健康饮食和遵医嘱服药
No.3 吸吸呼
延年益寿的运动功法
吸吸呼是一项延年益寿的调息运动
吐纳过程中,可以帮助收紧核心肌肉
而且运动强度小,肿瘤患者也能轻松完成
若能在树林或空气好的环境锻炼
更加有益肝脏健康和舒缓心情哦
- 吸吸呼
1.抬左腿并勾脚,双手向右摆
2.身体稍前倾,脚跟着地
3.脚向前压,同时吸气两次,呼气一次
此外,穴位按摩也是居家养肝的方法
穴位按摩法
常揉肝经上的穴位
可养护肝脏,达到疏肝理气的作用
- 大敦穴
● 足大趾末节外侧,距趾甲角0.1寸
- 太冲穴
● 拇趾、次趾夹缝向脚背方向二横指后
- 三阴交
●内踝最高点再往上3寸(约4根手指并拢宽)
- 内关穴
● 手腕横纹上两寸,两条肌腱中间位置
- 合谷穴
● 大拇指第一节横纹对准虎口,弯指按压便是
常揉保肝穴,健康自然来
肝好气色润,全年享健康
快把这些养肝妙方学以致用~
除了食方养肝,心情愉悦也养肝
如何用常见的美食做出养肝食谱
继续下滑就有想要的答案~
七彩养肝沙拉
- 材料:
酸奶100g,柑橘100g,鲜百合30g,红枣17g,葡萄50g,水果萝卜50g,草莓20g,蜂蜜少许,嫩紫苏叶少许
- 做法:
1)胡萝卜洗净切片,百合掰开焯熟,草莓切块,柑橘挤汁,红枣切好,葡萄摘好备用;
2)材料装碗,倒入酸奶、蜂蜜搅拌即可装盘,放紫苏叶点缀。
酸甜可口的水果沙拉
无油脂、无沙拉酱
减轻了肝脏的消化负担
清爽美味、卖相好,值得一试
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