一、减肥的饮食注意事项？
减肥一定要注意合理饮食，不要暴饮暴食。早饭要吃，对胃好。午饭可以少吃。晚上可以不吃或吃水果，但是七点以后绝对不可以吃东西了，水果也不能吃了。晚饭后不好消化，最容易造成肥胖。同时也要结合运动，早饭后可以跑跑步，晚上没事了也可以去广场上跳跳舞。
二、经期能不能喝咖啡，经期的饮食注意事项？
在经期是不推荐喝咖啡的，因为咖啡有提神的功效，很可能会导致精神亢奋，影响到睡眠的质量的，同时在经期还是多吃补气养血的食物，不要吃生冷的食物，看看身体的变化，经期这段时间内应该做到营养均衡，也不要做剧烈活动，注意预防贫血的症状。
三、经期怎么减肥？
经期减肥也是可以在饮食当中进行控制，但是也不能够过度的节食，因为过度的节食也是会导致身体出现异常的，在近期的时候本身抵抗能力就是比较薄弱的，如果在这个时候过度节食，也有可能是会导致月经量减少，或者是导致身体出现其他的副作用。
四、经期减肥好吗？
不建议在月经期间减肥。 因为在月经期间，由于失去了大量的血液，新陈代谢比平时快，此时身体的抵抗力相对较低，保证月经期间充足的睡眠，多吃含蛋白质和维生素的食物。 月经减肥很容易导致月经量过多或月经量过长，以及月经不调，尤其对于体质虚弱者，容易导致头晕，四肢无力，甚至诱发低血压和低血糖。
五、经期如何减肥？
经期最好不要减肥，经期减肥的话也是减少热量，增减运动量。但需要注意，月经期间减肥不要节食。月经期间是不适合进行任何减肥活动的，比如吃药，节食或者运动，都会对月经产生影响。不过在月经期间，适当的控制肥厚油腻食物，对于减肥是有一定帮助的。饮食上要少吃油腻及含糖量高的食物。
六、经期减肥水果，经期吃苹果能减肥吗？
在近期适当的吃一些苹果也是可以起到辅助减肥的效果，因为苹果当中的苹果酸是可以抑制脂肪的生成，但是在经期的话也不建议过度的节食，因为过度的节食可能会导致身体的体能受到一定的损伤，所以在减肥期间一定要注意控制饮食的量，也是需要足够的蛋白质摄入。
七、经期吃什么水果减肥最快,经期减肥吃什么？
在经期吃水果并不能够起到减肥的效果，但是在近期的时候也可以适当的吃一些香蕉，因为香蕉也是可以促进肠道蠕动的，但是也要注意不要过量的吃，如果过量的吃，很有可能会引起大便干结等现象，对身体也会产生一些不利的因素，在经期也要注意，不要剧烈运动。
八、减肥饮食方法？
减肥的饮食方法
我结合自己成功瘦身九十多斤的经验把我一天的食谱分享给你。
早餐 一个菜包两个鸡蛋 ，上午十点会饿吃水果，推荐苹果香蕉。高糖分的热带水果不吃。中午，米饭是自己拳头大小的量，蔬菜以绿色叶菜为主，荤菜可以吃鸡鸭鱼虾蟹牛羊，不吃皮。米饭蔬菜荤菜的比例是 0.5荤菜：0.5米饭：1蔬菜
高淀粉食物比如土豆， 藕，南瓜这些为主食，吃了后减米饭的量。下午三点水果时间。晚饭不吃饭，可以吃蔬菜，五分饱即可。全天喝匀不少于2升的水，以增加代谢。不可以喝的时候拼命喝，不喝的时候不喝。 我午餐吃的最多的是鸡胸肉和西兰花，你可以参考下。
零食，饮料，猪肉也必须忌口了，一口都不行。
我曾经是260斤的胖子，通过自己饮食控制荤蔬搭配用了半年多时间减到160今.我是2018 年瘦下来的，然后现在一直保持着这个体重。
希望我的回答对你有帮助
九、减肥饮食控制？
饮食对减肥非常重要，但不要误入歧途，不要为了美丽而减肥。尽可能在家吃饭。外出就餐时，注意选择健康食品，避免含糖饮料和糖果。一定要戒烟戒酒，养成良好的饮食习惯，慢慢咀嚼，延长进食时间，选择较小的餐具，吃前吃些水果。少吃盐，少吃油，多吃水果蔬菜和富含膳食纤维的谷物。
十、如何饮食减肥？
判断你的减肥饮食是否正确其实很简单
1、你的减肥饮食是否是根据你的体检报告反应的代谢情况搭配的营养方案，你的减肥饮食是否是日常普通食材，是否营养符合平衡膳食。是否能吃饱。符合平衡膳食就正确，否则就是错误饮食。减肥必须吃饱营养均衡。必须摄入足够碳水化合物。
2、常见错误减肥饮食有:
1)代餐食品，人工合成营养物质会导致女性卵巢囊肿子宫肌瘤乳腺增生甲状腺结节，肿瘤，月经异常。
2)常见错误减肥饮食如饥饿，断食，轻断食，52断食，低碳水饮食，低碳水高蛋白饮食，生酮饮食，这些都是不懂医学的人发布的死亡减肥饮食，会导致人体器官毁灭性损伤。
3)错误减肥饮食会导致饥饿，大家中国知网输入“低血糖症”“高蛋白饮食”，了解错误减肥饮食损伤人体器官机理。
本人专业背景:临床医学，中医学，运动医学硕士，医学研究25年，运动医学研究方向:运动与氧化衰老，运动与脂肪代谢。目前是大学老师，主讲康复保健课，医学饮食处方，运动处方，康复训练。
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