一、适合长期吃的杂粮米饭是哪几种米？
做杂粮饭的米有很多种，其中最常食用的是：小米、玉米、高粮、黑米、糯米、及各种豆类；除了这些主打品种以外还有：红薯、芋头、山药、土豆、莲藕等也包括在杂粮米之内。
二、杂粮米饭有哪些米？
杂粮米饭有，大米，小米，黑米，糯米，还可加红小豆，红枣。
三、杂粮米饭包括哪些米？
杂粮米饭，一般情况下包括大米，小米，高粱米，黄米，黑米，红米 ，也可以适当的放一点豆类。
多数的杂粮米饭，以大米小米高粱为主。
四、什么是杂粮米饭？
答案:杂粮就是由多种米放在一起熬的饭，例如把大米、绿豆、黑米、江米、红小豆、麦子米、小米等多种粮食熬成的饭，就是杂粮米饭，这种米饭营养价值高…
五、低糖杂粮米饭有哪些米？
杂粮米有很多，比如红米，黑米，紫米，糙米，燕麦米，藜麦米，都是属于杂粮米的。因为杂粮米是属于粗粮，没有经过加工的，保留了原有的营养，所以质地较硬，口感不好。所以在煮的时候需要提前2个小时浸泡，煮出来的杂粮米饭才会软糯，或者有时间的话，可以提前一夜浸泡。
六、杂米饭是哪几种米？
杂米饭是指将多种米混合在一起制成的米饭，通常包括糙米、糯米、小米、黑米、薏米等。这些米混合在一起可以增强米饭的口感和营养价值，同时也可以丰富人们的膳食选择。杂米饭通常可以作为主食食用，也可以作为配料用于各种菜肴的制作。
七、无糖杂粮米饭有哪些米？
杂粮主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等，种类比较丰富，每一种杂粮的营养成分有所差异。
在做杂粮饭的时候，尽量选择多个种类，不要每次都只吃一种杂粮。即，将以上的种类任取几种，然后浸泡后做成米饭后食用即可。不拘种类数量，可根据个人喜好自主搭配，这样操作后，就可以得到不同口感及营养的杂粮饭。
八、五色米杂粮饭是哪几种米？
五色米杂粮饭有玉米、紫米、燕麦、荞麦、黄豆、绿豆等，其中玉米中含有丰富的膳食纤维，能够增加饱腹感，紫米富含不溶性的膳食纤维，米粒细长呈现紫色，而燕麦属于草本植物，五色米是指黑、红、黄、绿、紫五种颜色的稻米。五彩稻米纯天然色泽，无污染、无公害，糙米营养成份保留完整，易糊化，口感好。
九、糙米饭是哪几种米？
糙米就是水稻加工后的米。
糙米是指脱壳后仍保留着一些外层组织，如皮层、糊粉层和胚芽的米，由于口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时，现在已经很少有人吃了。而精白米则是糙米经过精磨、去掉外层组织得到的，也就是我们平常吃的比较多的大米，它不但看起来雪白细腻，而且吃起来也比较柔软爽口。但营养专家指出：糙米的营养价值比精米高
十、200克杂粮米可以煮多少米饭？
我认为一碗糙米饭等于200克米饭。糙米可分解为表皮5%，胚芽3%，胚乳92%。即米糠占8%，精米占92%。可是其中所含的营养成份则相反，即维生素、柠檬酸含量在表皮为29%，胚芽为66%，这些都是在米糠中，而胚乳即精米中只有5%。也就是说95%的营养成份在米糠中，只吃精米(白米)的人将95%的营养成份都扔掉了。
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