一、自制杂粮饼干?
主要食材:玉米面50克,全麦面50克,低筋面50克,鸡蛋1个,南瓜籽40克,葡萄干20克,黑芝麻10克,木糖醇25克,玉米油50克,无铝泡打粉2克,小苏打1克。
【具体做法】
1、准备食材,我用了三种面粉,玉米面、全麦面和低筋面,坚果用了南瓜籽,果干用了葡萄干,这些都可以根据自己喜好来替换。泡打粉用无铝泡打粉,配料表里面可以看一下,小苏打为食用小苏打。
2、鸡蛋打散,倒入食用油和木糖醇充分搅打均匀。
3、三种面粉混合,倒入无铝泡打粉和小苏打拌匀
4、南瓜籽和葡萄干一起倒入料理机打碎,也可以用刀切碎。
5、将混合好的粉类倒入蛋液中,倒入坚果碎,倒入黑芝麻一起拌匀。
6、不用使劲揉,能够抱团就可以了。
7、揉好的面团放在保鲜膜上面,再盖上一层,用擀面杖擀成0.5厘米厚的面片。
8、再切成小块放入烤盘。烤的过程中饼干还会膨胀,所以放的时候留些间隙。
9、烤箱预热175℃,放入烤箱中层,烤20分钟。注意留意上色情况,不想上色太深的话可以在饼干上面盖上一层锡纸。
烤好的饼干放凉之后就会酥脆,如果不酥脆或者中间软的,那么还得继续烤几分钟。放凉后的饼干用保鲜袋装起来,以免吸收空气中的水分会变软。低脂饱腹,早餐、晚餐,或者出门郊游都可以吃上几块,清甜的口味孩子也喜欢。
二、谷物饭和杂粮饭区别?
成分不同
杂粮饭是用稻谷、大豆、玉米、薯类等制作而成的。谷物饭谷物、杂豆等制作而成的
相对于来说粥的口感更好一些,更容易消化,但是不及五谷饭顶饱,另外杂粮富含丰富
三、豆饭是杂粮饭么?
豆饭是杂粮饭。豆本身就是杂粮。如红豆、绿豆、黄豆,花豆等各种豆。
做饭时用米加豆可以做出好吃的杂粮饭。
可以用米加一种豆或多种搭配做杂粮饭。
杂粮饭可以做干的,也可做稀粥。
也可用豆类蒸熟做包子,也应该是杂粮饭。
豆类也可磨成面做成各种面食,如饼子、面条、包子和馒头等。
吃豆饭杂粮饭有益健康
四、红薯饭算杂粮饭吗?
红薯饭肯定是粗粮饭。
粗粮对应的是细粮,细粮是指加工过的成品量,比如大米、面粉,而粗粮就是没有经过加工的粮食,其中粗粮包括全谷物类、杂豆类和块茎类三种,而红薯就属于块茎类的一种,所以红薯饭是粗粮饭。
并且红薯含有的淀粉、氨基酸、维生素A、B、C及纤维素都高于大米与白面,同时还富含人体必需的铁、钙等矿物质,是一种饱腹感较强又营养全面的粮食。
五、藜麦杂粮饭有哪些杂粮?
藜麦杂粮饭有多种杂粮,像小米,高粱、荞麦,等等都可以。
六、电饭煲杂粮饭时间?
电饭煲杂粮饭煮40分钟左右口感最佳,煮粥则为2小时左右才能释放其中的营养,更易吸收。
美的电饭煲”标准煮“默认时间是40分钟左右,”精华煮“、”柴火饭“默认是40分钟左右,”超快煮“默认是30分钟左右,稀饭默认是60分钟左右,粥汤默认是2个小时,蒸煮默认是30分钟,热饭一般是20分钟左右,杂粮饭一般是50分钟左右。
七、杂粮饭的热量?
每100克杂粮饭约含热量141大卡
每100克白米饭约含热量116大卡,杂粮饭的热量相对较高。但由于杂粮的种类较多,不同杂粮饭的热量可能存在一定的差异。
八、杂粮饭是什么?
就是凡是能直接煮熟的粗粮放到一起熬粥
九、什么是杂粮饭?
杂粮饭是粗粮的意思。在生活中通常把粮食分为粗粮和细粮,粗粮指的是杂粮比如我们常吃的玉米,红薯,土豆等等都称为来粮,而细粮指的是大米,面粉等,杂粮一般含有大量粗纤维,吃了对身体非常好,現在很提倡吃粗纤维的食物,所以杂粮饭就是粗粮即粗纤维食品。
十、杂粮饭怎么保存?
刚出锅的杂粮饭比较柔软可口,冷了之后就变得越来越硬,难以消化,吃了容易产气胀肚。但是,一次煮多了杂粮饭吃不完,该怎么办?
方法很简单:将其分在几个保鲜袋里,放冷冻室冻起来。吃前拿出来,直接放在蒸锅里蒸10分钟就好了,柔软如初。
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