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吃什么食物可解胀气

放大字体  缩小字体 发布日期:2024-04-06 07:04:45
导读

吃什么食物可解胀气主食:每顿吃白粥、青菜、瘦肉(少量)、1-2个手掌大小玉米(增强排便反射,避免没感觉拉不出或憋没),1个手掌大小的馒头(不能多,多了会胀气,面食可控制排便次数),1个鸡蛋,喝猪原骨汤一小碗(增加肠道油水预防便秘)可以吃:少量南瓜、玉米、瘦肉、生菜,大量绿叶菜(青菜、鸡毛菜、菠菜胃不好不要吃、油麦菜等)不吃:所有的产气、油炸、生冷、油腻、辛辣、利尿食物(蔬菜:西兰花、白椰菜、

吃什么食物可解胀气

主食:每顿吃白粥、青菜、瘦肉(少量)、1-2个手掌大小玉米(增强排便反射,避免没感觉拉不出或憋没),1个手掌大小的馒头(不能多,多了会胀气,面食可控制排便次数),1个鸡蛋,喝猪原骨汤一小碗(增加肠道油水预防便秘)

可以吃:少量南瓜、玉米、瘦肉、生菜,大量绿叶菜(青菜、鸡毛菜、菠菜胃不好不要吃、油麦菜等)

不吃:所有的产气、油炸、生冷、油腻、辛辣、利尿食物(蔬菜:西兰花、白椰菜、白菜、红白青萝卜、薯类、青椒、茄子、豆类禁食,卷心菜通便但是也产气;巧克力、奶类、猪油、色拉酱、沙茶酱、抹茶、茶叶、咖啡这辈子都不要碰,导致嗝逆增肥乳糖不耐受;不吃任何肥肉;冬瓜、芦笋等利尿食物,增加排尿一直跑厕所很麻烦,而且加快排水身体容易缺水要大量补水水喝多了也会导致胀气)

注意事项:1.一天三顿或者四顿,不在饭点以外的时间吃东西,理论上所有零食都不能碰

2每次吃饭时间控制在不少于10分钟,不多于20分钟(少于10分钟就不叫吃饭了,超过20分钟基本是吃饭看手机发呆说话,要么就是太烫)

3专心吃饭,不要胡思乱想,不要看手机,不许说话

4早晚运动两次,狂奔至少一小时(我是上班族,上下班45分钟路程除地铁外都用跑的)

5每天饮水量不少于2000毫升(正常人1500毫升以内,以通便为目的多喝一杯)

6睡前4小时不吃东西,1-2小时不喝水

7每天喝一种益生菌饮料,养乐多、味全、酸奶都可以(乳糖不耐受别喝酸奶牛奶,味全长期喝对身体不好,建议养乐多,顺带一提我是只要吃甜的就胀气没办法)

8少吃或不吃甜的东西(菜里的糖,零食点心都去死)

9每次吃完饭顺时针揉肚子300下,有通便效果还能减缓胀气;深蹲也能通气

10上厕所建议蹲坑,拉的干净

11不抽烟不喝酒(抽烟倒是能松弛肛门,但是体质容易拉的人呵呵)

以上全部做到再胀气你来找我

吃什么才能消腹涨

看引起腹胀的原因是什么,一般慢性胆囊炎会引起腹胀。


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