我感觉饭后一小时以内不要做太剧烈的运动,因为我们刚吃完饭,胃还没有消化,如果做太大的剧烈活动的话,胃非常的容易难受,所以,饭后先干什么,我觉得最好的就是站起来不要坐,先站上十分钟左右,然后等到了一小时以后再去做运动是最好的选择。
像我们青少年,饭后可以跑跑步,踢踢毽子,荡荡秋千等等活动。
就比如说跑步,跑步,应该是一个大众化的运动,我们每个人都跑过,它有很多好处,可以减肥,可以增强体质,还可以使我们的肌肉得到有效的放松,女生们都爱美,嘴里一天嚷嚷着减肥,其实跑步就是一个很好的选择,它消耗的卡路里就比较的,所以跑步是女生减肥的最佳选择,还没有什么副作用,还经济实惠,像有些女生爱吃那些个减肥药,我感觉减肥药是最不安全的选择了,一停药容易反弹,一盒还挺贵,所以这个不好。
还有就是踢毽子,踢毽子也不错呀,可以促进我们大腿和脚部的血液循环,俗话说寒从脚起,有什么病是先从脚开始,然后逐步到身体的其他器官,所以踢踢毽子还是有助于身体健康的。
最后还有一个荡秋千,荡秋千那就更好了,都爱玩,无论是老年人还是儿童,像我们这就有条大街,非常宽阔,路的两边有各种健身器材,但是秋千却只有两个,哎,没办法,早上我和我的小伙伴去跑步,想荡会秋千,却还得排着队来,你说我和我的小伙伴都是年纪轻轻的,在儿童眼里,我们就是大哥哥大姐姐,在老人眼里,虽然我们还小,但是我们得做到尊老爱幼,没办法,原本我们两一看秋千没人,准备去荡一会,谁知道一会时间,老人小孩都来了,哎,到手的秋千就这样拱手相让了,所以苦逼的我两只能灰溜溜的走喽。
对于那种老年人,跑步是不可以的,但是还是可以散散步的,每天早上走上一小时,下午吃过晚饭后也走上一小时,就这两小时,就能让自己舒服很多,轻松很多,老年人脑梗,高血压的比较多,多散散步,还可以预防一些疾病,这些个病其实都是因为自己平时赖床,不锻炼,造成的,所以这些一定要注意。
不论是那种锻炼方式,我们每个人都应该做到每天走上一千步,这是健康步态,这是每个人都要做的,不要老是赖在家里,或者赖在床上,小孩还可以,每天活蹦乱跳的,但是老人却不行,因为他们年纪大了,得的病比较多,所以一定要注意一下,我们做儿女的更应该注意一下这个问题,一定要让自己家中的老人有一个健康的好身体,让他们好好安享他们的晚年。
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