一、吃什么可以补充蛋白质
可以选择优质蛋白,例如禽蛋,瘦肉,鱼肉,豆类食物。鸡蛋加牛奶是最佳搭配,牛肉,虾,瘦猪肉,还有豆类。动物内脏虽蛋白高,但不且多吃,因胆固醇高。
二、吃什么东西补蛋白质
一类是奶、畜肉、禽肉、蛋类、鱼、虾等动物蛋白;另一类是大豆,黄豆、大青豆和黑豆等豆类,芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类的植物蛋白。
三、那些食物可以补充蛋白质?
最常见的是牛奶,豆浆,鱼
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