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春季养生情志调养包括(春季情志上做哪些调养)

放大字体  缩小字体 发布日期:2024-04-03 13:02:49
导读

春季养生情志调养新华社长沙2月21日电(记者 帅才)春季是适合养生的好季节。中医专家指出,春季养生应当扶助阳气,调畅肝胆气机,注意情志调养和运动养生。湖南中医药大学第一附属医院旷惠桃教授说,人在春季要做到心胸开阔,乐观愉快,不使情绪抑郁,让情志生机盎然,以保持意气风发的精神状态。人们在春季进行情志调养,应重在养肝气。一是要保持心情舒畅豁达,不过于悲喜,人体气机畅通,气血运行和缓,则肝气得以调养;二

春季养生情志调养

新华社长沙2月21日电(记者 帅才)春季是适合养生的好季节。中医专家指出,春季养生应当扶助阳气,调畅肝胆气机,注意情志调养和运动养生。

湖南中医药大学第一附属医院旷惠桃教授说,人在春季要做到心胸开阔,乐观愉快,不使情绪抑郁,让情志生机盎然,以保持意气风发的精神状态。人们在春季进行情志调养,应重在养肝气。一是要保持心情舒畅豁达,不过于悲喜,人体气机畅通,气血运行和缓,则肝气得以调养;二是要避免急躁和愤怒导致肝气受损。

春季运动养生的原则是“小运动、渐进式”,人们在春天开始锻炼时,要循序渐进,注意阳气提升,可以选择散步、爬山、打球、跑步、做操、打太极拳等运动,舒缓筋骨,吐故纳新。

旷惠桃提醒,老年人在春光明媚时,可在户外进行一些舒缓运动,促进新陈代谢。老年人最好从舒缓的小运动开始,观察一周左右,适应后再逐渐增加运动量;避免负重运动和长时间爬山,运动前做好准备活动,避免发生意外和运动损伤。

杂炖素汤消食清肠

针对春节吃多了不消化的人群,广东省中医院临床营养科推荐了一款可消食清肠的杂炖素汤。准备大白菜300克、魔芋丝10个、番茄1个、新鲜香菇5个、白萝卜300克、蟹味菇100克、土豆200克,香菜、胡椒粉、盐适量(3至4人量)。所有材料洗净,大白菜切段,番茄、白萝卜、土豆切块,香菜切段。除香菜外,所有材料放入汤煲中,加适量清水,煮至所有材料软烂,加香菜、食盐和胡椒粉调味即可。

考虑到素食通常热量不足,所以这道素汤不仅加入根茎类的土豆、萝卜,还用香菜、胡椒等香料温通散寒,香菇和蟹味菇则可增鲜。所以虽是素汤,味道一点不差。大白菜和魔芋丝虽然没什么味道,但却能充分带出其他食物的香味。再用一点番茄,酸甜口感更让人喜爱。春节假期后,如果你觉得吃不动了,不妨用这个素汤,让自己和家人的肠胃休息一下。 据《广州日报》

来源: 浙江老年报


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