2.喝酒助眠不少人对酒产生误解，误认为饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但由酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且，酗酒容易导致更严重的窒息性失眠。
3.晚饭后食用含有咖啡因的各种食品和饮料例如，巧克力、咖啡、茶等，因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠。
最后给大家分享一个助眠的食疗方——
常喝这碗安神汤，睡得香！
这道安神汤的主角是大名鼎鼎的酸枣仁。酸枣仁为养心安神的要药，更享有“东方睡果”的美誉。其始载于《神农本草经》，被列为上品。且据《名医别录》记载：主烦心不得眠，脐上下痛，血转久泄，虚汗烦渴，补中，益肝气，坚筋骨，助阴气，令人肥健。因此，中医认为酸枣仁具有养心补肝、宁心安神、敛汗、生津的功效。
小妙招：治疗失眠的话，最好用炒枣仁，且最好是新炒，比炒后久置再用效果好。但需要注意的是，酸枣仁对于因肝血不足、血不养心引起失眠的患者比较有效，尤其适合失眠、体虚多汗的更年期女性。如果不属于肝血虚的失眠者，用这个方法不但没有效果，还有可能适得其反。中医治疗失眠需要辨证论治，是否属于肝血虚，不要自己随意判断，最好到专业中医师处就诊后再服用该方。
养生推荐：酸枣仁猪心汤材料：酸枣仁、柏子仁各12克，桂圆肉10克，猪心1个。
做法：猪心洗净血污，剖开，把柏子仁、酸枣仁、桂圆肉放入猪心中，用沙锅加水500毫升（约2碗水），适量炖至熟即可食用。
营养点评：这道汤具有心安神、益智健脾的作用，是调理身心的好汤水。
本文配图均来源于壹图网。
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