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紫薯燕麦粥,紫薯燕麦粥的做法,紫薯燕麦粥怎么做?

放大字体  缩小字体 发布日期:2024-04-02 19:00:50
导读

一、紫薯燕麦粥,紫薯燕麦粥的做法,紫薯燕麦粥怎么做?食材用料紫薯一个相克食物燕麦小半碗(紫薯和燕麦比例差不多2:1)相克食物紫薯燕麦粥的做法紫薯燕麦粥的做法图解11.紫薯两个(后来只用了一个),燕麦小半碗(紫薯和燕麦比例差不多2:1)紫薯燕麦粥的做法图解22.紫薯先切厚片再切条最后切小丁(洗切一分钟)紫薯燕麦粥的做法图解33.紫薯丁加水两碗先煮软(三分钟)紫薯燕麦粥的做法图解44.加入燕麦滚一分钟

一、紫薯燕麦粥,紫薯燕麦粥的做法,紫薯燕麦粥怎么做?

食材用料

紫薯一个相克食物

燕麦小半碗(紫薯和燕麦比例差不多2:1)相克食物

紫薯燕麦粥的做法

紫薯燕麦粥的做法图解11.紫薯两个(后来只用了一个),燕麦小半碗(紫薯和燕麦比例差不多2:1)

紫薯燕麦粥的做法图解22.紫薯先切厚片再切条最后切小丁(洗切一分钟)

紫薯燕麦粥的做法图解33.紫薯丁加水两碗先煮软(三分钟)

紫薯燕麦粥的做法图解44.加入燕麦滚一分钟即可

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小贴士

这个快的关键是:紫薯要切成小丁,就很容易煮糯~。

还可以把紫薯换成红薯,山药,南瓜等,举一反三啦

燕麦也是那种快熟的燕麦片,这种燕麦片很吸水,所以不用放太多,煮一两分钟粥就黏稠了。

二、早上吃红薯还是紫薯?

一般早餐吃紫薯会更加的好一点,它的粗纤维还有一些维生素都会更高一点。

紫薯和红薯在宏量营养成分上通常无较大差异,不过紫薯在花青苷、多糖、黄酮等功能性成分上高于普通红薯。

1.紫薯:紫薯是甘薯的一种特殊类型。紫薯通常含有蛋白质、碳水化合物、类胡萝卜素等多种的营养成分。还含有花青苷、多糖、黄酮类等活性成分,这些成分具有抗氧化活性,可以缓解细胞的氧化损伤。

2.红薯:红薯是甘薯的别称,其中有丰富的纤维素、胡萝卜素、淀粉、维生素以及钾、铁、铜、硒、钙等矿物质。红薯是常见的主食来源,其血糖指数低于精细主食,也能提供较强的饱腹感,其中的纤维素还有利于促进肠道蠕动,缓解便秘。

因此,从供给能量和宏量营养素(如碳水化合物、蛋白质、脂肪)的角度上来说,紫薯和红薯的营养差别并不大,都能提供上述营养。如果想额外获得花青苷、黄酮等物质,可选择紫薯。一般二者均可以通过蒸煮或是煲粥等方式烹饪,有利于里面的营养物质的吸收。

三、每天吃紫薯好吗?

好,可以促进肠胃的功能。

紫薯属旋花科番薯属草本植物,薯肉呈紫色至深紫色,故又称黑薯、紫心甘薯或紫肉甘薯。肉质细腻,是极佳的鲜食保健甘薯品种。也可用于提取天然花青素;外形美观,皮色紫黑,肉色紫。

四、晚餐吃紫薯好吗?

晚上适量吃紫薯一般是比较好的,可以促进肠道蠕动,同时紫薯热量较低,营养丰富,比较健康。紫薯属于生活中常见的食物,富含膳食纤维,属于低热量、低脂肪的食物,适合在减肥期间或者是晚上吃,适量摄入可以增加饱腹感,可以晚上吃紫薯替代一部分主食。

五、【宝宝吃紫薯好吗】宝宝可以吃紫薯吗?

宝宝是可以吃紫薯的,紫薯里面有非常丰富的膳食纤维,对于宝宝肠道的消化可以起到很好的作用,而且紫薯也有一定的抗癌作用,但是给宝宝吃紫薯时,尽量不要一次性吃的太多,因为紫薯比较难消化,如果让宝宝吃的太多,很容易产生胀气,出现消化不良等情况。

六、紫薯燕麦粥热量?

紫薯燕麦粥的热量取决于所使用的材料和配比,以下是一份常见的紫薯燕麦粥食谱及其大约的热量:

所需材料:

- 燕麦 50 克

- 紫薯 100 克

- 牛奶或豆浆 200 毫升

- 蜂蜜适量

步骤:

1. 将燕麦淘洗干净后放入锅中加水,小火慢慢煮至变软。

2. 把紫薯去皮切成小块,放入锅中与已经软化的燕麦一起继续加水再次煮沸。

3. 加入牛奶或豆浆并不断搅拌均匀,最后加入适量的蜂蜜调味即可。

根据以上食谱估算得出:每100克紫薯燕麦粥含有约80~90卡路里左右。但具体数值还会因为实际制作时候添加物质多少而略有差异。

七、怀孕吃紫薯对胎儿好吗?可以吃紫薯吗?

适当的吃一些紫薯对胎儿也是比较有好处的,而且适当的吃一些紫薯也是可以促进肠道蠕动,缓解大便干燥等情况的同时,也可以预防便秘等情况的发生,在怀孕期间,除了要吃一些紫薯之外,也可以吃一些玉米,或者是吃一些豆制类的食物,这样才能够起到均衡营养的作用。

八、吃紫薯比红薯好吗?

针对营养价值来说,紫薯略胜一筹。因为紫薯中含有红薯中没有的“花青素”,这种花青素具有抗衰老的作用,可以对抗自由基。

红薯中的硒元素不如紫薯的多,紫薯比红薯更加能帮助人体增强免疫力,因此紫薯的抗癌效果可能也会更好。

九、孕妇吃紫薯对胎儿好吗?孕妇吃紫薯的功效?

在怀孕期间吃紫薯对胎儿的发育是有帮助的,紫薯是有一定的润肠通便的功效,同时也可以提高孕妇的免疫力,有抗癌等效果的,建议根据自己的食欲和饮食的习惯来安排,多吃容易消化的食物,看一下食欲是否正常,建议平时做到营养均衡不要着凉。

十、紫薯燕麦粥商用配方?

原料

紫薯1个、大米80g、燕麦片100g

做法

1.大米淘洗1遍,加少许水浸泡30分钟(或者头天晚上浸泡着也行,煮出来更糯);

2、紫薯去皮切小块,和大米一起倒入锅中,加清水,煮开;

3、煮至米粒都涨开时,加入燕麦片,继续煮至粘稠即可(喜欢清一点的少煮一会),喜欢甜的在煮的时候可以搁点冰糖进去。


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