不少月嫂都会面临一个同样的问题：雇主生完孩子后，经常喊腰疼。此时，家里人的目光都会齐刷刷地看向月嫂，仿佛此时的月嫂，就应该是救命稻草。
此时，如果月嫂恰好掌握一些产后腰疼的缓解办法，那么此时一定能获得雇主莫大的信任。
技多不压身，赶紧学起来
要知道怎么帮助雇主缓解产后腰疼，首先要了解产后为什么会腰疼
事实上，引起产后腰疼的因素很多
1、由于孕期脊柱、骨关节的韧带松弛，骨关节略宽松，肌肉韧带拉松、拉长，弹性下降，会引起腰痛。
2、分娩后内分泌系统发生变化不会很快恢复到孕前状态，骨盆韧带在一段时间内尚还处于松弛状态，腹部肌肉也变得较软弱无力，子宫未能很快完全复位，引起腰痛。
3、产妇产后较少活动，总是躺或坐在床上休养；加之体重增加，腹部赘肉增多，增大了腰部肌肉的负荷，造成腰肌劳损而发生腰痛。
4、产妇在产后需要经常弯腰照料宝贝，如洗澡、换尿布、经常从摇篮里抱起宝贝等都易诱发腰部疼痛。
5、产后不注意休息使身体过度疲劳，或经常久站、久蹲、久坐或束腰过紧等，都可导致腰肌劳损，诱发腰痛。
6、经常采取不当或不放松的姿势给宝贝喂奶，使腰部肌肉总处于不放松的状态中，腰部肌肉受到损伤。
因为处在哺乳期，雇主要缓解产后腰疼，最好的是物理手段，因此，掌握好按摩技能才是月嫂的法宝，还能有效缓解产后腰疼。
比如以下几个简单的步骤：
a、 掌压腰部：俯卧位，双掌重叠压在疼处腰椎上，以不引起疼痛为度。一呼一吸为1次，做10-15次。
b、揉摩腰背：晨起或晚睡前都可以双手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50-100次，同时扭动腰部，有舒筋活血，促进局部血液循环，改善腰痛的作用。
c、揉筋结：用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸，如发现有压痛的硬结时，则以指腹压其上，每结揉1分钟。
d、推下肢：俯卧位，固定胯部，以掌根从骶部开始，经臀部沿大腿外侧、小腿外侧，至另一侧肢体。
如果物理办法还未能有效缓解产后腰疼症状，那么就只有食疗了！
几种食疗办法安利给你
a、杜仲续断羊肉汤
食材：羊肉200克、葱3-4段、生姜数片、调味品。
药材：杜仲15克、续断15克、枸杞15克、当归15克。
做法：
(1)药材浸泡20-30分钟。
(2)羊肉洗净切块、飞水后放入炖锅，加入2000毫升的水，同时将药材、生姜全部放入锅内，之后大火煮沸10分钟后转小火慢炖1小时，熄火，加入葱段、调味品即可。
b、桑寄生猪腰汤
食材：猪腰1-2个、生姜数片、调味品。
药材：桑寄生15克。
做法：
(1)药材浸泡20-30分钟。
(2)猪腰去脂膜切片备用。
(3)将猪腰、桑寄生、生姜全部放入炖锅，加入2000毫升的水，之后大火煮沸10分钟后转小火慢炖1小时，熄火，加入调味品即可。
c、一品山药
食材：山药500克，面粉150克，核桃仁、什锦果脯、蜂蜜适量，白糖50克，猪油、芡粉少许。
做法：
(1)将生山药洗净，蒸熟，去皮，放入搪瓷盆中加面粉，揉成面团，再做成饼.。
(2)上置核桃仁、什锦果脯适量，上锅蒸20分钟。出锅后在圆饼上浇一层蜜糖蜂蜜1汤匙，白糖，猪油和芡粉少许，稍稍加热即成。
功效：补肾益精、滋养筋骨。适用于肾虚体弱、腰膝软弱、头晕乏力或带下者，可常服。
d、黑豆豆浆
食材：黑豆三分之二杯、黑米适量、黑芝麻适量、适量水
做法：
将黑豆黑米提前泡发，连同黑芝麻和黑米加入豆浆机，启动机器，打好即可。
功效：黑色入肾，这款黑豆豆浆，能补肾益气，对产后虚弱的身体大有补益作用。
e、银耳枸杞粥
食材：银耳、粳米、枸杞、冰糖、水
做法：
(1)将银耳用温水发透，除去硬蒂、杂质，撕成瓣状；将粳米、银耳同放锅内，加水适量，用武火烧沸.
(2)用文火煮30分钟，加入冰糖和枸杞稍加炖煮即成。
功效：滋阴润燥生津止渴，产后常吃还能让皮肤更好。
如果按摩和食疗，都无法缓解雇主产后腰疼的症状
那么，她一定是需要看医生了
亲爱的月嫂们！掌握好这些技能，你已经很棒了！
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