一、黄豆浆和小米粥哪个升糖?
小米粥比较下来升糖最高。最好少喝
豆浆中含有大量的水分以及蛋白质,脂肪和碳水化合物含量低,所以其热量也比较低,每100毫升的豆浆中含有约31大卡的热量,比小米粥的热量更低,但是小米粥中含有淀粉及纤维素成分,其饱腹感比豆浆会更强
二、小米燕麦粥升糖指数?
小米燕麦粥的升糖指数为61。
主料
燕麦40g,小米40g
辅料
清水400g
燕麦小米粥的做法步骤
1.燕麦和小米分别洗净。
2.把洗净后的燕麦和小米放入电饭锅,并加入清水。
3.用一个煲粥程序来煮,程序结束后就可以吃了。
4.装碗,可以配饺子一起吃。
三、白米粥和小米粥哪个升糖指数高?
白米粥的升血糖高,因为白米粥,它煮的时间长熬的比较烂,喝起来香血糖高的人是最好不喝,小米粥它也好喝比较香对胃也好,也有升糖指数,两个比较起来白粥要比小米粥升糖指数要高,为了我们的身体健康,最好是少喝白米粥,适量的喝点小米粥。
四、玉米糁和小米粥哪个升糖快?
玉米糁升糖快。
一般来说,血糖高的人一般喝小米粥比较好。而玉米糁里面含的有玉米淀粉,因此经常喝玉米糁的话,还是容易升糖的。
不过一般情况下,我们也不会每天都喝玉米糁,粥类有很多种,适当的每种都喝的话,也能让营养分布的更加均匀一点。
五、燕麦粥为什么升糖快?
吃完燕麦,血糖反而升高,可能是由于燕麦的烹饪方式不当,主要的烹饪方式可能熬制燕麦粥或燕麦米糊或燕麦熬制过于久了,稀软等导致的。
六、小米燕麦粥升糖快吗?
升糖不快。
小米和燕麦都是高膳食纤维的食物,血糖偏高的人是可以吃的。膳食纤维高的食物能增加饱腹感,避免食物摄入过多,而且还能减缓食物的吸收,避免血糖的快速上升。高血糖的人喝粥,粥要煮的时间短,避免食物煮的过稠,这样也可以避免食物消化过快,其次在喝粥的时候搭配一些小菜一起吃,可以改善口感,也可以增加膳食纤维,比如来点凉拌黄瓜、清炒白菜等。
血糖偏高的人可以
七、大米粥和小米粥哪个升糖指数高?
大米粥和小米粥相比大米粥的含糖量高。小米和大米都属于谷物,其中大米的含糖量相对来说比小米要高一点。但是这种含糖量并不是直接含有的糖分,而是含有的淀粉量比较高。
大米中含碳水化合物75%左右,蛋白质7%-8%,脂肪1.3%-1.8%,并含有丰富的B族维生素等。
大米中的碳水化合物主要是淀粉,所含的蛋白质主要是米谷蛋白,其次是米胶蛋白和球蛋白,其蛋白质的生物价和氨基酸的构成比例都比小麦、大麦、小米、玉米等禾谷类作物高。
八、小米粥稀的和稠的哪个升糖快?
小米粥粘稠的升糖快。
食物首先会在胃中被研磨成食糜,并与多种消化酶混合在一起,以利于小肠对营养物质的吸收。因此所吃的的食物越软烂,在胃中越容易完成研磨,排进小肠被吸收的时间越短,血糖升高的速度也就越快,因此小米粥不宜熬的过于软烂,而在熬小米粥时加点绿豆、黄豆、花生米等杂豆,即可增加蛋白等营养素,又可避免小米粥过于粘稠。
综糖尿病人喝小粥要注意两个原则:一是用小米粥与主食进行置换,二是熬粥时间不宜过长,以小米半开花、加入的豆类能咬得动即可。当然小米粥与小米的品种有很大的关系,有的小米十几分钟就能半开花,熬成的粥稠稀适中,有的小米怎么熬也不易开花,不妨做成小米干饭当主食来吃也是不错的选择。
糖尿病在平时饮食的时候,都很关注吃完之后是否会使自己血糖升高。如果吃小米没有选择正确的方法,也可能会导致糖尿病人血糖升高。所以在选择吃小米的时候,应该遵循以上两个原则,以免使自己血糖升高,病情加重。希望以上两个原则对您的身体健康有好处,给您带来方便。
九、小米粥和小米饭哪个升糖指数高?
小米粥的升糖指数更高。因为小米经过长时间在水里的蒸煮,把小米中的营养价值及糖分全部释放粥里头。人体更容易吸收。而小米饭蒸煮的时间短。吸收的速度更慢一些。所以小米粥的升糖指数比小米饭的要高。
十、速溶燕麦粥升糖指数高吗?
速溶燕麦粥升糖指数还是高的,因为速溶燕麦粥糊化后升糖更快,用燕麦粒煮粥相对升糖缓慢一些,糖尿病人可以用燕麦粒煮粥吃比较合适,可以使血糖缓慢上升,更容易控糖。但速溶燕麦粥食用更方便,血糖正常的人食用速溶燕麦粥更加方便。
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