一、杂粮饭的多种吃法？
杂粮饭，主要是杂，我们可以把黄豆，绿豆，红豆，棒碴，花生豆，枣，核桃仁等杂粮煮粥喝，也可以把南瓜，土豆切成块加上绿豆和米一起蒸饭吃，用细玉米面和面做成面条，或是窝窝头，菜团子，用绿豆面加白面（各一半）做 成杂面条，用玉米面摊糊饼，放上韭菜鸡蛋馅，很好吃，总之，杂粮饭有多种多样的做法，用杂粮做自己最喜欢吃的吧。
二、红豆杂粮饭的家常做法？
材料 主料：糙米130g、黑米130g、红豆260g；
辅料：水适量 糙米黑米饭
1 食材：糙米、红豆、黑米。
2 黑米、糙米放入水里泡两小时以上洗净，时间长了更好。
3红豆用清水洗两泡四个小时。
4 糙米、红豆、黑米一起放入电饭锅里，加适量的水。
5 盖上锅盖，按下煮饭按钮。
6 米饭煮好按钮跳起，再焖十到二十分钟。
7 米饭装碗即可食用。小贴士 黑米、糙米放入水里泡两小时以上，时间长了更好。
三、玉米渣糙米杂粮饭的家常做法？
材料
主料：糙米50g、玉米渣50g、大米100g；
辅料：植物油1g
玉米渣糙米杂粮饭
1
将糙米、玉米渣、大米放入大碗中，淘洗干净。
2
放入电压力锅中放入清水，至水面高出1厘米。
3
放入一小匙植物油。
4
电压力锅加盖，并按下“饭”这档键。
5
饭好后装盆。
小贴士
使用压力锅来做这道杂粮米饭，杂粮不用提前不浸泡。
四、五谷杂粮饭家常做法？
用料：黑米、红米、糙米、燕麦米、玉米渣；
做法：
1、先把煮5色糙米的原材料都准备好
2、准备好的杂粮倒在一个大碗中，将它清洗干净，然后加入稍微多一点的清水，放在一边浸泡
3、杂粮浸泡的时间要足够，一般至少在2小时以上，浸泡到米能掐断为止
4、浸泡好的米再清洗一遍，倒入电饭锅中，加入适量的清水，浸泡过的杂粮倒入和平时煮饭差不多的水就可以了
5.然后再加入一勺白醋和一勺橄榄油，搅拌均匀
6.电饭锅选择煮饭键，等它煮好就能出锅了；
五、杂粮饭的热量？
每100克杂粮饭约含热量141大卡
每100克白米饭约含热量116大卡,杂粮饭的热量相对较高。但由于杂粮的种类较多,不同杂粮饭的热量可能存在一定的差异。
六、杂粮饭的特点？
血糖不会升的太快，适合糖尿病人吃
七、电饭锅排骨饭家常吃法？
电饭锅排骨饭做起来很简单，做法首先把排骨焯水，翻炒，炖煮后，连汤汁一起倒入电饭锅，和大米一起煮熟就可以了。用料大米 300g，排骨 200g，老抽 1勺，生抽 3勺，料酒 2勺，白砂糖 1勺，蚝油 1勺，主料青豆、玉米粒、胡萝卜丁 100g，葱姜蒜适量，加上青豆、玉米粒和胡萝卜丁等蔬菜粒不仅能丰富口感，还能提升颜值。做好的排骨焖饭，排骨煮到软烂，米饭粒粒分明，每一颗都吸收了汤汁，软糯甜香。
八、杂粮红米的吃法？
红米，黑米和红皮花生，可以煮粥。也可以和紫糯米，红糖一起蒸熟做馅料做成饼也可以。
九、杂粮饭的做法大全？
1.备好材料：红豆、绿豆、江豆、黑豆、鹰嘴豆、花生、玉米碎、薏米、小米、粳米、糯米、红米、糙米。五谷杂粮饭的做法步骤22.豆类材料最好泡上一夜。五谷杂粮饭的做法步骤33.全部食品材料清洗干净。五谷杂粮饭的做法步骤44.滴上几滴油。煮出来较光亮。五谷杂粮饭的做法步骤55.一点点盐。五谷杂粮饭的做法步骤66.加水约200毫升。五谷杂粮饭的做法步骤77.还可加点燕麦片。注：燕麦片要最后放，放早了，水的量较难掌握，因燕麦片吸水。五谷杂粮饭的做法步骤88.盖锅用煮饭档加压。五谷杂粮饭的做法步骤99.解压后即可食用。
十、东北杂粮饭的做法？
原料：杂粮饭、鸡蛋、橄榄油、酱油、陈醋、蚝油、零卡糖、香油、肉松、拌饭海苔
下面是步骤咯～
1.先煮一锅杂粮饭。杂粮需要提前泡好，杂粮饭的做法，在以前的菜谱里有单独介绍哈，此处不再介绍啦。
2.取大约80克左右的杂粮饭，有一拳头大小吧，放入碗中，备用。
3.取三个鸡蛋 为什么是三个鸡蛋呢，我也不太清楚，吃了好多家的老式拌饭，都是三个鸡蛋呢。
4.早餐机的平底煎锅内喷少量橄榄油。其实也可以做无油煎蛋的。
5.锅内打入三颗鸡蛋，慢慢煎熟。
6.等待煎蛋的时候，可以来调一个拌饭汁。两勺酱油、一勺陈醋、一勺蚝油，然后再放一勺零卡糖。为了减脂，就不要加白砂糖了。有的版本拌饭汁会加蒜末和小米辣，我不喜欢吃，就没有加。你们喜欢吃的话，可以自行加入哈。
7.再加两滴香油提味。其实这里应该烧热植物油，浇进拌饭汁，这样可以激出香味。一切为了减脂，植物油就省略了吧。用香油量少，但是也是香香的。
8.把拌饭汁搅拌均匀，备用。
9.三到五分钟左右，鸡蛋就煎好了。单面煎就可以，看自己喜欢吃什么成熟程度的煎蛋，时间自行掌握。
10.把煎蛋铺在杂粮饭上。我已经很小心了，但是有个鸡蛋黄还是破了。手残党真是没办法。
11.倒入拌饭汁。其实到这里呢，就可以是东北老式拌饭了。但是拌饭的精髓就是自己喜欢吃什么，就给自己加料嘛。
12.加入肉松。突然觉得肉松里的海苔好少，吃起来不过瘾啊。
13.再加入拌饭海苔。这样香喷喷的东北老式拌饭就做好了，拌匀之后就可以大快朵颐啦。
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