一、15种杂粮饭的做法？
步骤/方法分步阅读
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大米1/3杯 糯米1/3杯 红豆20克 黑米20克 燕麦米15克 荞麦15克 小米15克
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.红豆提前放冰箱冷藏浸泡一夜。
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把黑米、燕麦米、荞麦洗干净，红豆沥干水，加热水浸泡一小时。
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大米、糯米、小米洗干净。
全部材料倒入电饭煲，加入比平时煮饭多一点的水。
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选择电饭煲“柴火饭”功能，启动电饭煲。
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程序结束，再过10分钟打开翻匀即可。
二、杂粮饭有哪些米？
杂粮米饭用大米、紫米、大黄米、糙米、燕麦米好
1、大米：稻米，是稻谷经清理、砻谷、碾米、成品整理等工序后制成的食物。大米是中国大部分地区人民的主要食品。
2、紫米：颗粒均匀、颜色紫黑、食味香甜、甜而不腻。紫米是水稻中的一种，因碾出的米粒细长呈紫色，故名紫米。
3、大黄米：又称“软黄米”，与“小米”非同一种作物，是由糜子去皮加工而成。适于贫瘠干燥土壤生长，多分布于印度、中国、尼日利亚和俄罗斯。
4、糙米：稻谷脱壳后不加工或较少加工所获得的全谷粒米 ，由米糠 、胚和胚乳三大部分组成，与白米相比，糙米较高程度地实现了稻谷的全营养保留。
5、燕麦米：是世界上公认营养价值高的杂粮之一。它的营养价值很高，其脂肪含量是大米的4倍，其人体所需的8种氨基酸、维生素E的含量也高于大米和白面。
三、蒸杂粮饭需要几种米？
1 只需要一种米2 因为蒸杂粮饭的主要原料是杂粮，如小米、糙米、玉米等，而且这些杂粮的口感和营养成分各有特点。所以在烹制杂粮饭时，只需要选用一种普通米即可，如泰国香米或日本米等。这样可以保证黑白颗粒的杂粮和白色的米能煮熟的时间差不多。3 延伸内容：为了调节口感和味道，可以加入一些香草或调味料，如盐、鸡精或酱油等，这样可以让杂粮饭更加有味道。此外，也可以在米中混入一些豆类或坚果，如黑豆、花生或核桃等，这样可以让杂粮饭更加丰富多样。
四、宝宝杂粮饭是哪些米？
杂粮饭有黑糯米、红薏仁、荞麦、燕麦、糙米等。
1、黑糯米
黑糯米即紫米，紫米是水稻的一个品种，属于糯米类，仅四川、贵州、云南有少量栽培，是较珍贵的水稻品种，分紫粳、紫糯两种。紫米颗粒均匀，颜色紫黑，食味香甜，甜而不腻。
2、红薏仁
红薏仁也称为薏米，富含薏仁脂、淀粉、蛋白质以及、维生素等，有丰富的营养，又是普遍、常吃的食物。红薏仁是从古代就有的一种谷类，原产于越南，在我国也称薏米、薏仁、苡米、薏苡仁。
3、荞麦
荞麦别名净肠草、乌麦、三角麦，是蓼科。荞麦属成熟期75天，北方可两季，一年生草本植物。
4、燕麦
燕麦是禾本科、燕麦属一年生草本植物。须根较坚韧。秆直立，光滑无毛，高可达120厘米，具节。叶鞘松弛，叶舌透明膜质，叶片扁平，微粗糙，圆锥花序开展，金字塔形。
5、糙米
糙米是稻谷脱壳后不加工或较少加工所获得的全谷粒米，由米糠、胚和胚乳三大部分组成。与白米相比，糙米较高程度地实现了稻谷的全营养保留。
五、红米杂粮饭正宗做法？
红米杂粮饭是一种非常营养丰富的健康食物，下面是一个简单的正宗做法供参考：
所需食材（可根据个人口味酌情调整）：
- 红米：适量
- 杂粮（如小米、玉米、薏米、糙米等）：适量
- 糯米：适量（可选）
- 绿豆：适量（可选）
- 花生：适量（可选）
- 红枣：适量
- 枸杞：适量
- 芝麻：适量
- 清水：适量
步骤：
1. 将红米、杂粮洗净并浸泡在清水中约2-3个小时，使其充分吸水，便于煮熟。
2. （可选）如果使用糯米、绿豆、花生等材料，也需要提前浸泡并煮熟备用。
3. 准备一个大锅或电饭煲，倒入洗净的红米、杂粮和适量清水，水的量可以根据个人口感决定（一般是水与杂粮的比例为1：2.5）。
4. 将锅置于炉灶上，大火煮沸后转小火慢炖，或者使用电饭煲按照标准米饭煮熟的程序进行烹饪。
5. 当米粒开始煮烂时，可以根据个人口味加入少许盐和红枣，再继续慢炖一段时间，直到米饭煮熟。
6. 最后，加入适量的枸杞和芝麻，拌匀即可。
除了以上的做法，你还可以根据个人口味和喜好添加其他的杂粮，如莲子、核桃、黑豆等，以增加多样化的口感和营养价值。
希望以上的做法可以帮助到你，享受美味营养的红米杂粮饭！
六、60克杂粮米煮成饭热量？
每100克杂粮中含有热量110大卡左右。主要是用一些糯米、玉米、小麦、大麦什么做的，平时我们适量的吃一些杂粮饭，可以有效的吸收杂粮饭中的粗纤维，促进肠道蠕动消化呢！
七、160克熟杂粮饭多少米？
160克熟杂粮饭含有20克大米。
杂粮饭，就是平时将五谷中的玉米，小麦和大米高粱等粮食，按照一定比例混合后煮熟的饭。
杂粮饭的制作也没有一定的标准，可以按照自己的喜好来喜欢吃纯杂粮口味的，可以多加玉米和小麦高粱等。
像我平时在家中，如果只做杂粮饭就喜欢三份口粮评分。如果按照160克成饭的重量来推算，大米只需要20克就够。
八、200克杂粮饭要多少米？
1.5:1。
看到1.5比一，可能会懵不知道其所以然。其实这就是米饭和米的比例。 1斤米能做出一斤半以上的米饭。 杂粮的出饭率还要略高点。四两杂粮米饭可能需量二两多一点的米。 单独煮出四两的杂米饭其实很麻烦的。弄一个迷你的电饭锅还可以。不如一次性做出两顿的饭，吃一碗留着下餐热一碗再吃。
九、杂粮饭的热量？
每100克杂粮饭约含热量141大卡
每100克白米饭约含热量116大卡,杂粮饭的热量相对较高。但由于杂粮的种类较多,不同杂粮饭的热量可能存在一定的差异。
十、杂粮饭的特点？
血糖不会升的太快，适合糖尿病人吃
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