今天为大家推荐一道青菜,香菇炒油菜,味道清淡,很适合年后吃,清淡解油。大力推荐给大家,希望你们喜欢。香菇炒油菜是由香菇、油菜为主要食材做成的一道家常菜品,口味清淡,营养丰富,是江苏地区传统名菜,属于淮扬菜系。
营养价值:油菜含有丰富的钙、铁、钾、维生素C、膳食纤维、胡萝卜素,还含有能促进眼睛视紫质合成的物质,具有很高的营养价值和食疗保健作用。香菇含有丰富的钾、钙及核糖类物质等营养,可抑制肝脏内胆固醇增加、促进血液循环,降低血压、滋养皮肤、抗癌和预防流感的作用。
食材:香菇,油菜,盐,油。
1、油菜洗净,沥干水分,香菇切小块。
2、起锅烧油,中火烧热,放入油菜与盐,快炒均匀后,盛盘。
3、另起炒锅,烧热放油,以中火先将香菇炒香,放入所有调料和少许水略烧,盛入炒好的油菜盘中即可。
小贴士:快速发香菇:在水中发少许糖,再将香菇干货放入,可以再10分钟内发好香菇,更快捷简便。
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