一个人的酵素贮存量和能量成正比。年龄递增,酵素会慢慢减少,当体内酵素作用衰弱或减少,就会有各种症状出现。所以,为了自己的身体健康,食用酵素还是有必要的。但是想制作酵素却不知道应该怎么办?不要急,让我来告诉你酵素应该怎么做。
消毒沥干不偷懒
工具彻底消毒,蔬果充分沥干
酵素的材料要新鲜,而且需提早两天买回来洗干净,自然晾干或放在大平盘,上覆干净纱布,让食材充分沥干。沥干后不要放进冰箱。
所用的砧板、刀具和玻璃瓶,一定要独立开来做酵素专用,用前洗干净,并先用热水冲洗消毒灭菌,玻璃瓶尤其要充分洗净,并用沸水烫过,然后罐口朝下沥干,千万不要沾到水分或油。在切水果或蔬菜时要净心,将身体能量提升,以正向心情制作。几个人一起做酵素,每个人不同的心情,会影响酵素产生不同的效果,这真是非常奇妙的现象。
食材层叠摆放
食材与蜜糖一层一层交叉叠放
接着将手洗净擦干,食材与所准备的糖一层一层交叉置入玻璃罐(即一层食材,一层糖,再一层食材,一层糖),柠檬切片可铺在最底层(也可不加),或榨汁过滤后平均淋在食材上,若有种菌或上次制作后所剩余保留下来的食材,亦可铺在最上及最下层,再加入一瓶纯酿造醋,然后加盖,但不可盖太紧,或用保鲜膜覆盖绑上橡皮筋。
刚开始发酵的四五天,最上面一层会有白色泡沫,也可能有黑点。黑点是霉菌要捞起拿掉,否则会使酵素变质。
预留发酵空间
瓶子只装七分满,避免爆盖
玻璃瓶内的材料装七分满就够了。开始发酵后的几天,瓶盖不要盖紧,这些做法都是为了让发酵的气体逸出,否则可能会“爆盖”。过了四五天打开盖子,注意有没有黑点,或其他异物在瓶内,如果没有任何问题,才把盖子转紧,外面用纱布包住,再放三十到四十天,就可食用。
手戴干净的塑胶手套或用沸水烫过的棒子,每天将罐中材料充分搅拌,连续一周至十天即可,当泡沫渐减至几乎不再产生,也就是发酵结束时(约一个月),可用干净、沸水烫过并沥干的滤网与勺子,将酵素液滤出,剩下的食材可直接食用或制作蜜饯,要不然,就留一些放冰箱冷藏,当下次的种菌使用。
耐心等待养酵佳味
置放阴凉处,一至三个月后可饮用
酵素置于阴凉处,不可放进冰箱,以免沾到寒气和水分导致发霉。酵素制作完成后可经常饮用,不限每天次数,肠胃好的人可在空腹喝效果最佳,若肠胃较弱可在饭后喝,饮用时可以不稀释,也可依个人喜好稀释后再喝。
自行DIY制作时,可先从单一水果开始,较易成功。水果中常见含多量酵素的是凤梨和木瓜,是初入门的首选。
酵素完成短则二至三个星期,也有长达一至二年的。前者的制作方式是等气泡完全冒完,不久后就完成。放一至二年有可能酸味增加甚或变成醋,其实还要看蔬果的种类,因生物体永远有不可预知的变量。如果有些蔬果7天后气泡没了,就代表发酵结束,当然也可以收成。
还有另外一种说法是:“第一个月的水果酵素是酒,第二个月是醋,第三个月才是酵素。”其实这说法并不完全正确,要看情况而定,但不容否认,酒、醋及酵素都只是一线之隔而已。
本文摘自《在家自制纯正好酵素》,江晃荣 著,当代中国出版社,2017年1月
内容简介:
本书是江晃荣博士针对入门新手全新编纂的自制酵素全书。本书为广大读者提供了科学普及必备的基本酵素常识,回答了读者最常问、最想知道的酵素问题,并且图文并茂地提供了简单实用的正确制作与使用酵素的科学知识。本书是忙碌的现代人正确认识和正确使用酵素的日常居家好帮手,既是健康科普读物,又是时尚生活读物。
(部分图片来源于网络)
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