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适合老年人吃的营养餐菜谱(老年人有营养的菜谱)

放大字体  缩小字体 发布日期:2024-03-21 16:59:54
导读

大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。咸蛋黄炒土豆丝所需食材:土豆、咸鸭蛋1、土豆刮去外皮,切成细丝,泡入水中防止氧化变黑。将咸鸭蛋放入水中煮熟,

大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

咸蛋黄炒土豆丝

所需食材:土豆、咸鸭蛋

1、土豆刮去外皮,切成细丝,泡入水中防止氧化变黑。将咸鸭蛋放入水中煮熟,即便是熟的也要继续煮一遍,去除咸蛋黄中的蛋腥味。

2、锅中烧水,加入1勺盐1勺油,水烧开以后将土豆丝焯水,20秒后捞出控水。

3、将煮好的咸鸭蛋的蛋黄抠出来,压碎备用。锅中少许油,将压碎的咸蛋黄倒入锅中小火慢慢地翻炒,炒到所有的咸蛋黄都变成细腻的泡泡。

4、将焯过水的土豆丝倒入锅中,如果口味重的话,可以稍微加一些盐,翻炒均匀后即可出锅装盘。香喷喷的咸蛋黄炒土豆丝就做好了。

土豆炖牛丸

食材:土豆、牛肉丸、小葱、小米辣、食盐、鸡精、生姜、蒜瓣、生抽、蚝油、老抽、白砂糖、郫县豆瓣酱、玉米淀粉

做法:

(1)土豆洗净去皮切块,小米辣切圈,小葱切成葱花,生姜去皮切末,蒜瓣剥皮切末。

(2)调味汁:碗中加入适量的生抽、白砂糖、蚝油、食盐、鸡精、淀粉、老抽、玉米淀粉、适量的清水,用筷子,搅拌均匀。

(3)锅中倒入适量的油,油热后,放入土豆,煎至两面金黄色,盛入盘中备用。

(4)爆香:锅底留油,放入小米辣,小葱、生姜、蒜瓣,开大火,煸炒出香味。

(5)再加入一勺郫县豆瓣酱,大火煸炒出红油,再放入土豆块和牛肉丸,倒入调好的料汁和清水,盖上锅盖,开大火炖煮开。

(6)炖煮至汤汁浓稠,食材熟透入味,大火收汁,关火出锅,盛入盘中,再撒上适量的葱花和小米辣,点缀一下,即可开吃了。

芦笋炒牛肉

食材:芦笋,牛肉,蒜瓣,黑胡椒碎,欧芹碎。

做法步骤:

1、芦笋削掉老的外皮,清洗干净后切成小段。锅中水烧开,放入食盐和食用油,再放入芦笋焯水煮至翠绿,然后捞起来沥干水分备用。

2、牛肉清洗干净切成条,加入料酒、淀粉、生抽、食用油、黑胡椒碎,抓拌均匀腌制十分钟。

3、起锅烧油,油热后放入腌制好的牛肉煎一下,煎至表面微焦,就可以盛出备用。

4、起锅烧油,油热后放入蒜瓣煸炒出香味,再放入芦笋翻炒几下,然后放入牛肉,加入生抽、蚝油、黑胡椒碎、欧芹碎,翻炒均匀入味即可出锅装盘开吃。

肉末‬茄子

‬食材:茄子‬、里脊肉‬、小葱‬、蒜瓣‬、小米辣‬、食盐‬、生抽‬、老抽‬、蚝油‬、料酒‬、白砂糖‬、淀粉‬、白芝麻‬

做法:

(1)茄子洗净切条,里脊肉洗净切末,小葱切葱花,蒜瓣剥皮切末,小米辣切圈备用。

(2)调料汁‬:碗中倒入‬适量的生抽‬、老抽‬、蚝油‬、料酒‬、白砂糖‬、淀粉‬、适量‬的清水充分‬搅拌均匀‬备用‬。

(3)切好的茄子条,均匀地裹上一层淀粉,放入油锅中煎至两面变色,盛出备用。

(4)锅底留油爆香小葱蒜末和小米辣,放入肉末翻炒变色。

(5)加入适量的豆瓣酱炒出红油,下入煎好的茄子翻炒片刻。

(6)倒入调好的料汁煮至汤汁浓稠,大火收汁关火出锅,撒上适量的葱花和白芝麻点缀即可

油焖春笋

食材:春笋、葱、酱油、白糖、食用油。

步骤1:春笋处理干净,然后切段备用。

步骤2:起锅烧水,放入春笋,焯水煮2分钟后捞出。

步骤3:起锅烧油,放入葱段煸香,再放春笋煸炒片刻。

步骤4:加入1勺白糖、1勺酱油和少许水,翻炒均匀焖煮5分钟,最后撒些葱段,翻炒片刻就可以出锅了。

豌豆肉末‬

‬食材:豌豆‬、里脊肉‬、香菇‬、红椒‬、生姜‬、蒜瓣‬、食盐‬、酱油‬、老抽‬、干淀粉‬、白芝麻‬

做法:

(1)豌豆洗净,里脊肉洗净切肉末,香菇洗净去蒂切丁,生姜蒜瓣剥皮切末备用。

(2)腌制‬肉‬末‬:肉末‬放入‬碗中‬,加入‬适量的酱油‬、老抽‬、食盐‬、干淀粉‬拌匀‬腌制15分钟‬左右‬,至肉末‬入味‬备用‬。

(3)锅中热油爆香生姜蒜末和辣椒,下入腌制好的肉末翻炒变色。

(4)再下入青豆粒和香菇粒,加入适量的酱油和食盐翻炒入味。

(5)待锅内汤汁收干,关火出锅撒上适量的白芝麻点缀即可

枸杞羊肉汤

原料

羊肉600克,老姜1大段,枸杞8克

辅料

盐2小匙,醋、料酒各1/2碗,油2大匙

做法

①羊肉洗净切块,倒入沸水中加醋,氽烫去腥,捞起。

②老姜不去皮刷净后,拍裂

③炒锅加热放入植物油,爆香姜段,并下羊肉块拌炒

④续入8碗水和料酒,下枸杞煮沸,改小火慢炖约1小时。待肉熟烂,加盐调味即可熄火。

凉拌茄子

食材:茄子、小葱、剁椒酱、味极鲜、鸡精、香油、米醋、盐、

1、新鲜的茄子不需要去皮,茄子皮的营养更高一些。茄子买回来以后,冲洗干净后直接把切成长条,之后撒入适量的盐把茄子内的黑水腌出来。

2、再把腌好后的茄子攥干水分,放在蒸锅里,把茄子蒸熟即可。

3、蒸好后的茄子晾凉后放入大碗内,放入一些陈醋、白糖、、味极鲜、盐和香抓拌一下放入盘内,加入一勺剁椒酱、小葱碎浇上熟油即可。吃的时候搅拌一下,蒜辣爽口,贼好吃!

青菜丸子汤

材料:猪肉、青菜、葱、姜、蒜、大料、鸡蛋清、精盐、味极鲜酱油、料酒、十三香、鸡精、淀粉,植物油、胡椒粉

做法:1、选一块肥瘦兼有的猪肉,剁成肉泥;把葱、姜切成碎末,倒入肉泥中,然后倒入鸡蛋清、淀粉,接着加入适量的盐、味极鲜酱油、料酒、十三香,最后顺着一个方向搅拌均匀;

2、锅中倒入少许植物油,用葱姜蒜爆锅,然后倒入三碗清水,丸子凉水下锅,这样丸子不容易散开,舀一点儿肉泥,用手团成丸子,放进锅里,另外放两粒八角;大火烧开;

3、等丸子都变白了,然后放洗净的青菜,盖上锅盖煮两三分钟;

4、然后分别加入十三香、胡椒粉、精盐、鸡精调味,搅拌几下就滴几滴香油就可以出锅了。

大家好我是锦绣V山东是一位资深美食家,热衷于分享自己的菜肴和美食经历。我的文章每天都有新内容更新,推荐各种好吃的食物,还分享了自己非常喜欢的美食体验。

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