夏天将至，中老年朋友吃什么最健康？最近，有网友频频私信大朱，问道有关夏天中老年人应该吃什么最合适？此外，夏天由于天气炎热，这也导致很多中老年人食欲低，没有胃口。那么，今天大朱给中老人做些健康饮食推荐。
在早餐选择上，以软糯开胃菜为主。大朱这边推荐大家可以食用，小米粥、紫薯作为主食搭配，以水煮蛋、凉拌黄瓜为辅助。这样，营养更加均衡。此外，早餐在夏季尽可能吃得丰富，由于夏天消耗热量较大，可以再配上苹果或者香蕉。
中餐选择则以少油、低脂的食物为主。大朱这边推荐，苦瓜炒蛋、南瓜汤、红烧鲫鱼。这组美食，兼顾了蛋白质和膳食纤维。苦瓜中的苦瓜素有助于夏天清热解暑，是夏天必吃的一种食物。当然，也可以在饭后搭配水果，这样，营养更全面。
晚餐则相对简单，可以以水果或者粗粮为主。切记，晚餐一定要少吃！尤其消化一般的中老年朋友。
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