南瓜和西红柿也可以通过这种方式食用,卡路里非常低,简单易制,味道浓郁而芬芳。
这道菜很简单。早上煮一锅,然后和面包或吐司一起吃。一碗五颜六色的配料看起来很开胃。汤很丰富,趁热吃点东西特别热。从锅里出来后看起来像俄罗斯甜菜汤,主要是因为西红柿,哈哈。
这种番茄炖南瓜的主要成分是番茄,南瓜,牛肉火腿,大白菜,木耳和韭菜。除火腿外,其他蔬菜的卡路里也很低且营养丰富。
西红柿富含维生素C,维生素B,胡萝卜素,每100克西红柿大约100卡的热量,大约4克碳水化合物。大家都知道,维生素C可以调节人皮肤中色素的代谢,并可以使皮肤白皙,经常吃西红柿对皮肤有益。此外,西红柿还含有番茄红素,具有抗氧化作用,可以消除自由基。
南瓜含有维生素A,维生素E,胡萝卜素,膳食纤维,钙和其他营养物质。每100克南瓜包含约26卡路里的热量,而碳水化合物仅约6克。此外,南瓜还富含果胶和纤维素,可增强饱腹感。南瓜中所含的南瓜多糖还可以改善人体的免疫功能。
除蛋白质,脂肪和碳水化合物外,真菌还含有维生素A,维生素E,胡萝卜素,纤维素,铁,钙等。尤其是铁含量很高,经常吃可以补充气血。真菌中的铁含量高于菠菜,菠菜中绿叶蔬菜中的铁含量最高。它还可以预防缺铁性贫血。
【番茄炖南瓜】
【主要成分】西红柿,南瓜,牛肉火腿,大白菜,木耳,韭菜
【调味品】油,食用盐,洋葱,葱,大蒜,姜,胡椒,酱油,淀粉,鸡肉精
【生产过程】
步骤1.用水洗净西红柿,然后切成小块。
步骤2.将南瓜去皮切成小块。
步骤3.将胡萝卜洗净后,去皮切成小块。
步骤4.将适量的牛肉火腿切成小块,放在一旁。
步骤5.清洗大白菜后,排干水,只需换刀即可。
步骤6.取适量的木耳,然后预先浸泡在冷水中。通常,在冷水中浸泡约3小时即可。如果使用温水,则浸泡头发的时间会缩短,但是请勿使用热水浸泡头发。
步骤7.适量的韭菜,不要使用过多。洗涤后,排干水,切碎,主要用于煮沸,然后调味。
步骤8.将洋葱,大葱,姜和大蒜洗净,然后分别切碎。
步骤9.将适量的油倒入锅中。油热后,倒入洋葱,大葱,姜,大蒜,然后炒。然后,将西红柿倒入锅中,然后炒汁。
步骤10。将南瓜片,胡萝卜片,木耳,大白菜,牛肉丁和火腿倒入锅中,翻炒,加入酱油,胡椒粉,倒入适量的水,然后将淀粉增稠的汁倒入锅中,之后煮沸,撒上韭菜和鸡肉精华,然后就可以出锅了。
番茄汁煮熟的南瓜是五颜六色的,看上去很开胃。它正在蒸,趁热喝一口。味道很丰富。南瓜很软,汤特别浓。
暗示：
1.将西红柿放入锅中,煎炸汁,完全关闭小火,以免西红柿煎炸。
2.将韭菜放入锅中之前,将其放入锅中。基本上,将热量关闭后,即可将剩余的热量煮熟。提前把韭菜煮熟,不会那么香。
3.预先浸泡木耳,不要用热水泡,用冷水或者温水泡,冷水的话三四个小时就可以,温水的时间更短一些。
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