① 为什么我午睡总是睡一整个下午
应该还是最近身体有些虚吧，所以出现这种情况。如果白天睡觉时间太多，的确非常影响晚上的睡眠，所以还是减少午睡时间吧！白天最好可以做一些运动，不要老是睡觉，这样人的身体会变得更虚，晚上如果实在睡不着，医生建议口服眠梦香改善，一天2袋，坚持一段时间就能入睡快，改善睡眠，延长深睡，调整生物钟，提高睡眠质量。
② 为什么午觉睡得越久越醒不来，醒来后浑身乏力
因为午睡的睡眠时间一长，人体则会进入深度睡眠状态，大脑的毛细血管网会暂时关闭，脑血流量减少。睡眠时间超过一个小时后，当人体醒来工作，关闭的毛细血管网无法立即开放，大脑会出现供血不足，所以你会觉得头痛、头沉，感觉起不来，浑身乏力，非常难受。
当然夜里睡眠同午睡不一样，因为其时间较长，通常有6至8小时，大脑毛细血管网有足够的时间开放调整，所以醒后不会感到难受。但是午睡却没有那么久的睡眠时间，人体才会感到觉睡得越久越醒不来，醒来后浑身乏力。
优质午睡要领：
1、饭后不宜马上入睡。因为饭后消化系统处于工作状态，这时候午睡会降低消化功能，饭后至少应等10分钟再午睡。
2、尽量避免在嘈杂的办公室午睡，最佳地点是安静的休息室、会议室。
3、OFFICE通常有中央空调，夏季应避免在出风口处午睡，以免着凉。最好在办公室准备一条旅行毯，以保证午睡身体不着凉。
4、午睡时将周围的计算机、手机关闭，一是为了避免噪音的打扰，二是减少辐射机会。
5、午睡时间不宜过长，一般30分钟左右就可以了。
(2)为什么午睡会很长时间扩展阅读
1、不宜午睡的人：65岁以上，体重超过标准体重20%的人；血压过低的人；血液循环系统有严重障碍的人；特别是由于脑血管变窄而经常头昏、头晕的人。
2、趴着午睡的危害：由于趴在胳膊上睡觉，多处神经受到压迫，午睡时往往心中焦虑、睡不踏实。因为趴着睡觉眼球受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。趴着睡觉，长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛。
③ 午睡一睡就是2个小时
午睡一睡就是2个小时
午睡一睡就是2个小时。下午工作总会犯困，午睡就必不可少了。短暂的午睡，能让我们避免犯困，更好地投入到下午的工作中去。但是，午睡多长时间为宜，我们一起来看午睡一睡就是2个小时。
午睡一睡就是2个小时1
午睡多长时间为宜?
午睡时间是因人而异的，科学研究表明对于文员、飞行员、宇航员、医生等职业不同，工作强度不同，身体素质不同，午睡时间从10分钟到45分钟，都是存在的，主要是依据自己的职业特性有关。
一般对文员来说，不需要大量的活动，从事的事情往往是比较简单的，打打电脑等，因此午睡时间在10分钟左右比较合适，这样快速充电式的午睡，能够很好的帮助消除疲劳，恢复身体的能量，睡醒之后就能很好地投入到工作中，并且下午也不会出现犯困的现象，工作效率明显提高。
飞行员，宇航员等，这样的职业的人，建议午睡的时间保持在20~30分钟，有助于减缓心率，保护心脏，对飞行工作者来说是十分有利的。并且建议最好是躺在床上睡，能够更好的进入睡眠状态，对心脏健康更有利。
一般来说，午睡在45分钟左右的人，会进入了浅眠的状态，这个时候有助于大脑的充电，调节身体的免疫系统，对身心健康都有好处。午睡45分钟的人，一般适合中午时间比较多的人，时间短的人不建议睡那么久。注意午睡的时间不能超过一个小时，这样会导致疲倦等不适现象出现。
长期午睡超过一个小时，身体会怎么样?
也就是说，午睡并没有统一的时间，主要还是根据自己的时间安排，以及工作特性决定的，午睡最长的时间不要超过一个小时。长期午睡超过一个小时，对身体健康是不利的，可能会引来一些疾病的出现。
人的睡眠可以简单的分为浅睡眠和深睡眠，午睡一般是进入浅睡眠就可以，进入深度睡眠会影响到晚上睡眠。浅睡眠的时间是在45分钟左右，一般午睡超过了一个小时，就是在浅睡眠到深度睡眠的过渡期，这个时候人被叫醒，或是打断睡眠，就会出现头痛，头晕全身无力的现象，被称为“睡眠惯性”。
出现了睡眠惯性现象，人就会出现昏昏沉沉的现象，浑身无力，越睡越累，主要是因为大脑的皮层被抑制住，毛细血管还没有开放，导致大脑出现了暂时性的供血不足的'现象，这对老人来说，不是好事。有相关研究表明，长期午睡时间超过一个小时，老年痴呆的发病率会提高到40%。因此老人午睡时间要控制好了，不要一个小时，20~30分钟最佳。
温馨提示
午睡也是有学问的，睡的时间不对，对身体健康是有影响的。另外，午睡的时候要注意不能饭后立即趴下睡觉，最好是在饭后20分钟，让胃进行消化。趴着午睡也是不好的，会影响到消化系统，长此以往对胃健康不利。
午睡一睡就是2个小时2
午睡睡多久比较好？
正常来说，午睡的时间是不能超过一小时的，通常眯个20几分钟就可以了。午睡十分钟的效果都比睡上60分钟要好。因为午睡只是一个简单的休息，并不是说让大家直接去补充睡眠。真正的睡眠时间还是要放在晚上，那样对身体健康才有好处。
午睡超过一小时的人，最后都怎么样了？
感觉身体越来越疲劳，下午的工作效率越来越低。如果中午睡觉时间过长的话，人会慢慢进入到深度睡眠当中，身体还没有休息够呢，就要爬起来上班工作，当然会觉得还很困，没有睡饱，身体也提不起劲了。
晚上失眠的情况比较严重。有些人中午睡觉很香，但是等到晚上该睡觉的时间，却怎么也睡不着了。白天睡多了，晚上当然就睡不着了，老是失眠睡不着觉对身体健康的影响也是很大的。身体内的五脏六腑无法得到正常的修复，人体的基础代谢率会变慢，血液循环也会受阻。
血压可能会越来越高，对于血压过高的人来说，午睡的时间尤其不能过长。简单休息20分钟是可以的，但是如果睡得时间太长的话，就要起到反效果了。午睡会增加血压的波动。对于血压偏高的人来说，这是一种非常危险的现象。
为什么只有中国人爱午睡？
在我们中国，有午睡习惯的人非常多，但是这种习惯很少出现在外国人的身上。有一些外国友人对于午睡的习惯感到很好奇，他们很惊讶中国的上班族怎么还能有午休的时间呢？其实关于这一点，主要和每个国家的生活习惯有关。
在国外，他们通常认为只有小婴儿们才需要在中午睡觉，长到5岁左右就不需要午睡了。而且在国外的一些学校，中午也不会空出很多时间来给学生们休息，通常是选择下午早点放学。国外的学生晚上的睡眠时间非常充足，而且在学校的时间也不长，所以不需要午睡也能保持很好的精神状态。
另外，外国人都不太习惯在公共场合午休，上班的时候在办公室睡觉对于他们来说是一个非常不讲礼貌的事情，因此很少有人会这么干。
再者说，外国人都有喝咖啡的习惯，尤其是一大早刚上班的时候，通常喜欢喝一杯咖啡来提神，早上通常也要喝上两杯左右的咖啡。在咖啡的作用下，外国人中午的精神一般都会非常好，不存在什么困倦、疲劳的感觉，因此午睡就更加没有必要了。
但是在我们中国，午睡还是非常好的一个习惯，不仅可以缓解身体的疲劳，还可以提高自己的记忆力，甚至是减少健康隐患出现的几率，因此我们中午有时间休息的话，还是睡个午觉比较好，但是时间最好保持在半小时以下，千万不要超过一小时。
④ 为什么一午休就睡3个小时
为什么一午休就睡3个小时
为什么一午休就睡3个小时，午睡时一个好习惯，可以让你下午的工作更加高效率，但是很多人并不习惯午睡，因此他们不知道午睡对身体的好处，下面分享为什么一午休就睡3个小时。
为什么一午休就睡3个小时1
午睡时间太长，醒来会有轻微的头痛、全身无力，而且这时候也不容易醒。
午睡虽是促进健康的一种良好手段，但也要讲究科学，否则将会适得其反。因此，午睡时要注意以下五个方面：
1、睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得过饱。因为油腻会增加血液的黏稠度，加重冠状动脉病变；过饱则会加重胃消化负担。很多人习惯午饭后就睡，这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。
2、午睡时间最好控制在半小时内，否则醒来会很不舒服。午睡时间太长还会搅乱生物时钟，影响到晚上睡觉的规律。
3、午睡虽然就是打个盹儿，但是绝不能太随意，不要坐着或趴在桌上睡，这会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状。
若用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下，平卧或侧卧，最好是头高脚低、向右侧卧。
4、天气再热，午睡时也要在腹部盖上一点毛巾被或被子，以防凉气乘虚而入。
5、不要在有穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后身体不适，重者会受凉生病。
为什么一午休就睡3个小时2
午睡——人的本能需求
其实并非只有晚上睡觉才是刚需，睡午觉一样是人的本能需求！
早在1986年有项关于“人类睡眠与觉醒的节律实验”中就证实了，人完全清醒的状态只能持续差不多4小时，4小时左右就会发困一次，在一天当中，人最容易觉得想睡的有两个时段——凌晨1:00~4:00和下午13:00~16:00。
在这两个时段中，受生物钟的刺激控制，人体处于生理清醒状态的低潮，需要通过睡眠来再次保证自己恢复体力和精神。只是两者区别就是，午觉睡的时间短，晚上睡的时间长。
午睡的好处
01、稳定血压，保护心脏
午睡能舒缓心血管系统，有助于血压稳定。
02、保护眼睛
入睡可以让眼球睫状肌得到休息，有效防止视力下降，此时泪腺也开始分泌泪水，可以帮助滋润工作了一上午、干涩的眼球。
03、增强记忆力
睡午觉还可以帮助你增强记忆力，因为通过午睡不仅可以将碎片化的记忆形成具有网络结构的记忆，还能在睡眠过程中将信息从短期转化成长期记忆。
04、神清气爽，精力充沛
相信大家都有过这种感觉，午睡之后神清气爽，甚至更加乐观向上。午睡可以降低人体紧张度，帮助改善心情。
05、修复机体免疫功能
午睡可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活性。
错误的午休方式
1、吃完午饭就立马去午休
吃完午饭以后就立马休息，吃下去的食物还没有完全的消化，睡觉的时候不仅不舒服还会引起肠胃不健康。正确的做法就是在吃完午饭之后15分钟以后再去睡觉，这15分钟可以适当的活动一下，促进消化，这样才不会影响到肠胃健康，也不会影响到午休的睡眠质量。
2、午休一睡睡好几个小时
午休尽量保持在一个小时以内，半个小时到一个小时之间都是比较合适的，午休时间如果睡多了就会进入深睡眠状态，醒来以后就会有很多不适的感觉。
3、午休的时候趴在桌子上睡
吃完午饭之后，如果采用坐姿的睡觉，会让心率减慢，容易让大脑缺氧，会越睡越累。趴在桌子上睡觉，会给心脏比较大的负担，也会影响血液循环。
现在市面上有很多午休神器，也就是说简易的午休床垫，用的时候把它展开躺在上面睡觉，不用的时候把它折叠起来放在橱子里，既不费事又能保证自己有一个好的睡眠。
4、午休的时候什么都不盖
冬天午休的时候会因为冷，所以盖一件衣服或者一个毛毯，但是夏天午休的时候，很多人就忽视了这件事情。夏天午休的时候家中或者办公场所一般有空调和风扇，如果不盖东西很容易着凉。可以在自己的办公室放一个简易的小毯子，午休的时候可以盖一盖，平时吹空调吹得冷了的时候也可以盖一盖肚子和腿。
为什么一午休就睡3个小时3
午睡毕竟只是为了简单地休息一下，所以午睡时间无需太长。一般是10分钟到20分钟左右，最好不要超过60分钟。因为，午睡时间过长对身体是有很大危害的。
第一，午睡的时间超过一定的时间之后，人会由浅睡眠状态进入深度睡眠，在这段转变的过程之中，体内的新陈代谢会降低，大脑血液流通也会随之减慢，整个人就会处于完全放松和休息的状态。如果此时醒来，可能身体会感觉更累。
第二，中午睡觉的时间太长了的话很容易出现睡不醒的.情况。相信很多人都有过这种经历，越睡越想睡，不继续睡的话就会感觉到头晕脑胀，反正非常不舒服。但是如果继续睡的话，又会对当天的工作学习以及生活产生影响。
第三，午睡时间过长会让人处于精神不振的状态。睡得时间太长了，整个人都是迷迷糊糊的，在下午的学习工作中会显得特别没精神，觉得全身乏力，什么事都不想做。
第四，午睡时间过长会影响食欲。尤其是在夏季的时候，本来因为天气炎热人的食欲会大大减弱，而你如果长时间处于睡眠状态，等你醒来之后，就会觉得口干舌燥，没有一点食欲，没有胃口吃任何东西。
总的来说，午睡是非常有必要的，适当的午睡对身体有很大的好处，也可以提高工作效率，但是切忌时间不能过长。如果午睡时间过长不仅达不到休息的效果，反而会更加累更加疲倦。
一般最佳的午睡时间大约是在中午1点钟的时候，这个时候人的警觉力没有那么强，可以得到比较好的休息。一定不能在吃完饭后马上就睡，至少在饭后30分钟之后再入睡，而且最好不要趴在桌子上睡，平躺的状态是最好的。
所以，在午睡的时候最好也设一个闹钟，或者拜托别人叫醒你，不要放任自己一直睡下去。
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