近日发布的《中国居民膳食指南（2022）》提炼出了平衡膳食八准则。我们来看看具体内容吧！ 准则二：吃动平衡，健康体重 1、各年龄段人群都应天天进行身体活动，保持健康体重。 2、食不过量，保持能量平衡。 3、坚持日常身体活动，每周至少进行5天，中等强度身体活动，累计150分钟以上；主动身体活动最好每天6000步。 4、鼓励适当进行高强度有氧运动，加强抗阻运动，每周2~3天。 5、减少久坐时间，每小时起来动一动。（来源：中国营养界）
来源： 北京12320在聆听
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