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全麦饼干真的能减肥吗(全麦饼干是什么饼干)

放大字体  缩小字体 发布日期:2024-03-13 07:11:36
导读

最近吃总是嘴馋想吃零食但是因为要减肥饼干啥的都不能碰,只好自己做点低脂零食备着。这个全麦饼干看着很小一个但是饱腹感特别强,麦香味很浓郁,基本上嘴馋的时候吃一片就不会想吃别的了,也可以当作早餐,像工作日想睡懒觉又要吃的健康的话30g饼干➕一个鸡蛋和杯牛奶或咖啡就能吃饱了。用料简单、做起来方便,快来尝试一下吧!By lapin59用料鸡蛋 250g牛奶 85毫升鸡蛋 1个盐 2g酵母 4g做法步骤1、

最近吃总是嘴馋想吃零食但是因为要减肥饼干啥的都不能碰,只好自己做点低脂零食备着。这个全麦饼干看着很小一个但是饱腹感特别强,麦香味很浓郁,基本上嘴馋的时候吃一片就不会想吃别的了,也可以当作早餐,像工作日想睡懒觉又要吃的健康的话30g饼干➕一个鸡蛋和杯牛奶或咖啡就能吃饱了。用料简单、做起来方便,快来尝试一下吧!

By lapin59

用料

  • 鸡蛋 250g
  • 牛奶 85毫升
  • 鸡蛋 1个
  • 盐 2g
  • 酵母 4g

做法步骤

1、将所有食材倒入面包机内搅拌成面团,如果没有面包机也可以自己动手揉面,那样牛奶就要少量多次倒入

2、揉成面团之后盖上保鲜膜醒发20分钟

3、醒好之后将面团揉搓几下排气,用擀面杖将面团擀成2-3mm厚的薄饼装

4、然后用模具压成一个个的小圆饼,因为我家没有模具我是用瓶盖压的也挺好,压完之后放在烤盘上用叉子叉几排孔

5、烤箱预热之后将饼干放入烤箱内再次发酵10分钟,然后上下火180度烤15分钟

6、烤完一定要记得装入密封盒中保存,特别是南方现在处于梅雨季节很容易受潮变软。刚烤出来的饼干很脆,如果牙口不好可以让饼干稍微受潮一点吃起来口感会会更软。

小贴士

1.牛奶的用量可以根据面团的软硬程度和自己的口感喜好进行调节,我这个量做出来的稍微有些偏硬。 2.面片一定不能擀的过厚,让饼干在烤制的过程中面团有膨胀发酵的空间。 3.在面饼上叉孔是为了更好的排气使面饼受热均匀。 4.烤箱型号不同烤制的时间和温度也会有些差异,具体时间温度可视情况自行调节

鸡蛋的营养功效

1.健脑益智:鸡蛋对神经系统和身体发育有很大的作用,其中含的胆碱可改善各个年龄组的记忆力。

2.保护肝脏:鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用,蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。还可提高人体血浆蛋白量,增强肌体的代谢功能和免疫功能。

3.防治动脉硬化:美国营养学家和医学工作者用鸡蛋来防治动脉粥样硬化,获得了出人意料惊人效果,他们从鸡蛋、核桃、猪肝中提取卵磷脂,每天给患心血管病人吃4~6汤匙。3个月后,患者的血清胆固醇显著下降,获得满意效果。

4.预防癌症:根据对全世界人类癌症死亡率进行的分析,人们发现癌症的死亡率与硒的摄入量成反比。而鸡蛋中含有丰富的硒元素。

5.延缓衰老:不少长寿老人的延年益寿经验之一,就是每天必食一个鸡蛋。

6.美容护肤:鸡蛋中还含有较丰富的铁,铁元素在人体起造血和在血中运输氧和营养物质的作用。人的颜面泛出红润之美,离不开铁元素。如果铁质不足可导致缺铁性贫血,使人的脸色萎黄,皮肤也失去了美的光泽。由此可见,鸡蛋确是维护皮肤美的重要食品之一。

鸡蛋的饮食禁忌

1. 未熟的鸡蛋不能吃;煮熟的鸡蛋用冷水浸后忌存放

2. 产妇在分娩过程中体力消耗大,消化吸收功能减弱,肝脏解毒功能降低,大量食用对身体不宜。一般情况下,产妇每天吃3个左右的鸡蛋就足够了

3. 鸡蛋含人体所需的几乎所有营养物质,每天吃一个鸡蛋是不少长寿者延年益寿的经验之一

4. 新鲜的鸡蛋蛋壳完整,无光泽,表面有一层白色粉末,手摸蛋壳有粗糙感,轻摇鸡蛋没有声音,对鸡蛋哈一口热气,用鼻子凑近蛋壳可闻到淡淡的生石灰味,将鸡蛋放入水中,蛋会下沉

5. 毛蛋、臭蛋、生蛋忌食,打蛋时须提防沾染到蛋壳上的细菌

6. 婴幼儿、老人、病人吃鸡蛋以煮、蒸为好。

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