夏天嘛,虽然热是热了一些,但各类的蔬菜瓜果,却非常的多,时时刻刻都在丰富着我们的餐桌,让我们可以尽情的享受大自然带来的恩惠。各种时令的青菜,各种时令的瓜果,就算是天天换着花样吃,也总吃不腻的感觉;有好几样菜菜,我家几乎是天天吃的,它们就是毛豆,碗豆,还有丝瓜,冬瓜,蒲瓜,南瓜,价格便宜也非常的新鲜,清甜的口感 ,根本无需特别的调味,就以最鲜美的姿态展示在我们的面前,让我们百吃不厌,日日挂念。
甜豆,算是荷兰豆和碗豆的杂交合品种,它的营养价值非常高,富含维生素A,C,B1,B2烟碱酸,钾,钠,磷,钙等,并且还含有比大豆蛋白还容易消化的蛋白质,热量却比其它的豆类要低许多,所以它也是一种美容瘦身的好食材。
咱家的孩子,对于它是特别的喜欢,每每我们去买菜的时候,他都点名要我买这菜回家,因为本身比较鲜嫩的口感,料理它是真的不费事,我想偷懒的时候,直接给他来一盘水煮甜豆,他也能吃的津津有味的;但咱也不能总干这样忽悠孩子的事情,对不对?对于正处于长身体的娃儿来说,营养还是要跟上的,无论多累,多忙,孩子的饭菜,还是要好好对待的。
今天介绍的这菜,也是孩子隔三差五就点名要吃的菜,它就是甜豆炒肘花火腿,也是极快手的一道菜,准备好了食材,不用10分钟就可以出锅的,并且现在的甜豆也非常的便宜,炒一盘真的不用花许多钱,10元足矣;用肘花火腿来炒甜豆,我想没有孩子是不爱的吧。毕竟不管是火腿肠,还是肘花火腿,都是小朋友的最爱吧。
原材料:甜豆300克,肘花火腿120克
配料:生姜5克,精盐2克,生抽酱油10ML,食用油20ML
制作步骤:
1:新鲜的甜豆。
2:准备肘花火腿和生姜。
3:甜豆,掐掉两头的老筋后清洗干净。
4:肘花火腿切薄片,生姜切丝。
5:锅中注入食用油,下姜丝炝锅。
6:出香味后下甜豆。
7:一直炒到甜豆8分熟。
8:加精盐调味。
9:炒匀后下肘花火腿。
10:略翻炒后淋入生抽酱油。
11:再沿锅边淋入少量的清水,略约3分钟左右,出锅即可。
精灵碎碎念:
1:因为甜豆中也含有少量的蛋白质凝激素,而这种蛋白质凝激素在100度时才能破坏,所以要充分焖煮,熟透后才可放心的食用哈。
2:因为肘花火腿,生抽都有咸味,所以调味的时候需要注意,别放太多的盐。
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