一、生调着吃的菜都有哪些？
1.可以果蔬两用的蔬菜：黄瓜、西红柿，只要洗净没有污染就可以当水果吃。直接吸收水分、矿物质、维生素、纤维素。
2.大蒜、大葱、韭菜、香菜、生菜、山野菜、青椒、大萝卜、胡萝卜、茄子、大白菜、小白菜（属油菜的不可以生吃，味道不好）芹菜、元葱等等，都可以生吃。
二、生烧菜做法
菜要烧出与众不同的味道，还需要在传统调味品的基础上，增加一些调味品，如太太乐鸡精、太太乐鲜贝露酱油、太太乐鸡粉、李锦记豉油蒸鱼汁、旧庄蚝油、野山椒、阿香婆、番茄酱、椒盐等。
怎样使菜烧得更好吃？日前记者采访了金华国贸宾馆行政总厨、浙江省烹饪大师、特一级厨师沈琦琛，金华市烹饪大师、特二级厨师、金华金发宾馆行政总厨王小兴。他们俩透露了一些做菜的秘诀。
●羊肉：将萝卜切成块，和羊肉一起下锅，半小时后取出萝卜块可去除膻味；也可在羊肉里放几片橘子皮去膻味。
●牛肉：为了使牛肉炖得烂，加一小撮茶叶（约为泡一壶茶的量，用纱布包好）同煮，这样肉就很快煮烂，且味道鲜美。红烧牛肉时，加少许雪里蕻，肉味鲜美。炒牛肉丝时，将牛肉丝切好，用盐、糖、酒、生粉（或鸡蛋）拌一下，加上生油泡腌，过30分钟后再炒，这样炒出的牛肉丝鲜嫩可口。
●蛋：煮蛋时，水里加点醋或加点盐可防止蛋壳开裂。煎荷包蛋时，在蛋黄即将凝固之际，浇一点冷开水，会使蛋又黄又嫩。炒鸡蛋时加入几滴醋，炒出的蛋松软味香。
●猪肚：煮时千万不要先放盐，应在煮熟后吃时再放盐，否则猪肚会缩得像牛筋一样硬。如果猪肚切成长块，放在碗内加一些鲜汤再蒸一会儿，猪肚便会加厚一倍。
●老鸭：煮时在锅里放几个田螺容易烂熟。烧鸭时将鸭尾端两侧的臊豆去掉，味道更美。
●海带:煮时加入几滴醋易烂；放几棵波菜也行。
●炸猪排：在有筋的地方割两三个切口，炸出来的猪排就不会收缩。
●炒肉：宜在肉将熟时放盐，在出锅前加几滴醋，鲜嫩可口；肉丝切好后放在小苏打溶液里浸一下再炒，特别疏松可口。
●烧糖醋菜肴：按两份糖1份醋的比例调配，便可做到酸甜适度。
●炒土豆：加点醋，可避免烧焦，又可分解出土豆中的毒素，并使色味相宜。
●炒茄子：在锅里放点醋，炒出的茄子颜色不会变黑。
●做肉丸子：做肉饼和肉丸子时，一公斤肉馅放两小匙盐。
●白切羊肉、白切鸡、盐水虾：如果把传统的酱油、醋作佐料，改用太太乐鲜贝露作为佐料，味道十分鲜美。
●清蒸鱼：将传统的烧法，如用盐、味精、料酒做调料改为用李锦记豉油蒸鱼汁，味道就更鲜美。
●煲骨头汤：在待煮的骨头汤里加入一小匙醋，可使骨头中的磷、钙溶解于汤中，并可保持汤中的维生素。如果放入几块新鲜橘皮，可减少油腻感。煲汤原先只放盐、味精等传统的调料，味道不够醇厚，如加入野山椒汤、野山椒鸡粉炖，那么煲的味道不一般。
●麻辣豆腐：烧麻辣豆腐等一些带少量汤汁的菜时，加入少量的水淀粉，会使菜变得饱满，有光泽，又富有营养。
●烧蔬菜：如青菜、菠菜等绿色蔬菜，应在油烧热时放盐，然后再放入菜，这样既可保持蔬菜的颜色，又能使盐充分融化。味精、鸡精应在菜快烧熟时放。
●炖肉类：所有炖的菜应该在菜基本炖熟时放盐，然后再炖5～6分钟。最后放入味精鸡精等调料起锅。如果先放盐，家禽、肉类的蛋白质不能充分溶解在汤中，而且也不易炖烂。
三、帮我想一下生日菜谱
楼主想法很好，特为你准备菜单（十菜一汤，四素六荤），供参考： 四素： 1、白糖黄瓜 （黄瓜三根，洗净，去皮，每根竖剖为两半，切成三指长的黄瓜段。平盘中央放一小碗，碗内放入适量白糖，再将切好的黄瓜段摆放于小碗周围即可。食用时以瓜沾糖。） 2、麻汁豆角 （嫩豆角一斤半，除蒂洗净，切成二指长的段，放入开水淖烫至熟捞出，加少许盐拌匀，装盘，放适量麻汁即可。） 3、小葱拌豆腐 （豆腐一斤，切成1厘米左右的方丁；小葱若干，切成0.5厘米小段。将豆腐丁、小葱放在一干净盆内，加入适量盐、味精、芝麻油，颠匀即可装盘。） 4、凉拌西红柿 （西红柿4个，洗净，切成橘子瓣，摆放于平盘成莲花状，上面撒上适量白糖即可。） 六荤： 5、麻辣鱼 （鲤鱼一尾剁做二指长的鱼段(可让卖主剖好剁好)，洗净备用。锅内放少许油，小火烧至七成热，将买来的麻辣鱼料放入油锅内快速翻炒，加入清水，放入鱼段（水刚淹没鱼最好），大火烧开，改为小火，加入适量老抽，炖三分钟即可盛盆。） 6、辣子鸡 （白条鸡一只，洗净，将部分鸡脯肉割下【另用】，然后把鸡斩成两指见方的小块，放入锅内开水烫煮至熟，捞出沥干，分做一大一小两份【备用】。锅内放少许油，烧至七成，加入大茴香、葱段、一小份鸡块煸炒，再加入少量水、姜片、大料、青红椒片、盐，爆炒即可.） 7、宫爆鸡丁 （将预留的鸡脯肉、一只青椒、一小段胡萝卜【也可用红椒】切做0.5厘米左右的丁，将葱姜蒜切碎，半斤去皮湿花生米【市场有现成的】洗净。锅内放少许油，烧至七成，放入葱姜蒜、少许白糖、肉丁爆炒一分钟，再加入所有菜丁、花生米、盐、少许老抽翻炒20秒即可盛盘。） 8、红焖鸡块 （锅内放少许油，烧至七成，将另一大份熟鸡块、一把白糖放入翻炒，鸡块少有金黄色，即加入一碗温水、半两老抽大炖，至锅内汤汁粘稠、鸡块变红，即可装盘。） 9、葱香肉丝 （瘦猪肉丝四斤，大葱一棵、青椒一只、胡萝卜一根都切做三指长细丝，姜蒜少许切成片。锅内放少许油，烧至七成，放入肉丝、姜蒜、少许白糖快速煸炒，再加入适量老抽爆炒，接着加入所有菜丝、少许盐翻炒片刻即成。） 10、青椒香肠 （香肠若干，青椒三只，都切做片。葱姜蒜少许。黑木耳半两，泡好洗净【若没有可不用】。锅内放少许油，烧至七成，将葱姜蒜放入煸炒，加入青椒片、黑木耳爆炒，最后放入香肠片、少许盐翻炒片刻即成。） 一汤: 紫菜鸡蛋汤(将买来的干紫菜，取出一小把，放入清水内洗净；四只鸡蛋打成蛋液。小一点的西红柿一个，切成片。青菜叶一片，切成丝。锅内添入1.5-2千克水，烧至水响，放入西红柿片、紫菜，烧至水开，将蛋液淋入锅内形成蛋花，撒入青菜丝、盐、味精，盛入汤盆，淋一点芝麻油即可。) 总计用料：白条鸡一只，鲤鱼一条，猪肉四两，香肠若干，鸡蛋四只，黄瓜、豆角、青红椒各1.5斤，西红柿2斤（5个），胡萝卜两根，花生米0.5斤，紫菜、木耳各半两，葱1斤，姜蒜各三两，麻汁、芝麻油、食用油、白糖及其他调料若干。 熬到四点（年龄大了些，打字慢，见笑了），终于完成。全是自己多年经验之谈，希望对你有用。
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