一、每天吃什么可以很好的排宿便?
早上吃香蕉，蜂蜜，都可以，润肠通便!
二、什么食物可以帮助排出宿便
粗纤维水果和蔬菜，菠萝、笋类、韭黄、蒜苔、猕猴桃
参考资料
三、吃什么东西能够将体内的宿便和杂质排出啊？
通便最好的食物有韭菜、玉米，枣，海带，裙带菜，蜂蜜，这些食物都有利于肠蠕动，另外还要多运动，只有运动才是生命的活力，任何事物都有它的双重性，只依赖食物不可以，或只运动也不可以，既有食物的调理又有运动的配合一定会起到事半功倍的效果，用科学的态度来善待生命吧。
四、什么食物可以排宿便？
凉白开水、冷酸乳饮、萝卜、白菜心、西葫、豆芽等几种食物可有助排宿便：
1、简单易行的通便方法，每天早晨起来，喝几杯白开水，即可顺利通便。多喝白开水，不但能保证人体的需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。
2、生吃萝卜半斤左右可通便。萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。
3、生白菜心性微寒，味甘，具有解毒除热，通利肠胃的功能。每当感到有大便，但是便不出来时，边吃白菜边喝水，通便很有效。白菜中含有较多粗纤维，可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。
4、可用西葫芦做菜汤通便。西葫是低热量食物，含维生素、钾、维生素A镁。还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。
5、黄豆芽、绿豆芽除了较多的纤维素外，豆子在发芽过程中，植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷，锌等矿物质被释放出来，被人体利用。尤其维生素C的含量极高，是低热低脂食品，价廉物美。滋阴通便利尿。所含的脂肪和碳水化合物几人体必需的微量元素。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎，提高大脑功能等作用。
6、喝冰凉自制优酪乳。自制优酪乳控制含糖量，冰冷的饮料对肠胃敏感人的刺激，就会拉肚子拍宿便，优酪乳中的益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动。
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