现在生活条件越来越好了。很多人都有湿气，大多数的人都是吃东西特别油腻的人，而且缺乏锻炼。一旦身体有了湿气，身体就会感到特别沉重，四肢无力，没有大便形状和油腻的毛发，在中医学中，湿被称为湿邪，它会严重危害我们的健康，是健康的头号杀手，所以我们必须及时去除湿气，由于饮食习惯和生活习惯的改变，湿气重已经成为了现代人的一个大问题。生活中，我们应该避免湿气，那么，如何判断体内湿气是否严重？当身体里的湿气过多，身体会出现一些症状来提醒。
1、舌苔白腻，粗糙
舌头能很好地反映身体的寒热情况。如果身体寒热均匀，舌头会呈现淡红又湿润的颜色，而且舌头表面会有一层薄薄的涂层。如果舌苔太白、又滑又湿，说明体内有寒气。如果舌苔粗糙，看上去又厚又黄又油腻，说明体内有湿热。
2、食欲不振
当人体湿气较重时，那么脾脏也会受到影响。严重时还会损害身体的正常运转。此时患者会出现厌食、食欲不振、体重下降、胸闷和腹胀等情况。当脾虚功能受到湿气影响，而湿气也不能及时排出体外时，患者还会出现倦怠乏力等表现。
3、关节酸痛
如果身体中的湿气严重到一定程度，就会慢慢侵蚀到关节部位，然后关节就会出现一些疾病，部分气血运动也会随之受到湿气的影响。人体四肢关节可能会有关节酸痛，或关节不能屈伸的情况出现。
4、大便不成形
正常的大便，通常呈金黄色固柱状，非常通畅。而如果体内湿气过重的通常会导致粪便水气过重造成粘连。因此，如果大便长时间不成形、长期便溏，马桶上总会有一些黏糊糊的东西，大便结束后很难冲水，要小心体内湿气过重的情况。
5、眼周水肿
事实上，导致眼周水肿的因素很多，比如肾功能不全，或者喝水过多，但也可能是你的身体被湿气侵蚀了。如果你每天醒来，眼睛有水肿，黑眼圈，感觉很累，就要注意了，你的湿气影响了健康。这是因为体内有湿气，也就是说有水分运化不出去，则表现在眼睛上就是眼周水肿。
6、皮肤粗糙无光泽
脾胃运输功能越来越差。水湿气在体内滞留过长的时间也是会影响皮肤的代谢，从而可能引起皮肤干燥、发痒等症状。湿气过重，影响了身体的正常代谢。体内的垃圾不能正常排出，黑色素沉淀会加速雀斑的形成。
牢记祛湿小妙招，身体变轻松
清淡饮食
胃肠系统与营养和水分代谢有关。保护胃肠系统的最佳方法是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。生冷食物、冰制品或凉蔬果会使胃肠消化吸收功能停滞，因此不宜经常食用。烹调生菜、色拉、西瓜、卷心菜、苦瓜等时，最好加洋葱、生姜，以减少蔬菜的寒性。
经常锻炼
生活在于锻炼。运动时，有利于出汗。这也是祛湿的好方法。有利于排毒和养颜，所以如果体内湿气过重，在日常生活中一定要养成良好的锻炼习惯，每天坚持锻炼30分钟以上，这样有助于加快体内气血的运动，湿寒之气也会从体内排出，有助于缓解压力，变得轻松。
热水泡脚祛湿
对于寒湿，可采取辛温化湿的方法。你可以在热水里加入姜、胡椒、花椒等，然后把脚放进去，直到你微微出汗。而最好的泡脚时间是睡觉前，且水温不要太高，水位不应超过脚踝，而泡脚的最佳时间是40分钟左右。
想要祛除体内湿气，不仅可以通过饮食方面改善，还可以做一些运动来祛除体内的湿气，注意饮食清淡。如果肠胃不好，也会影响身体的新陈代谢，身体湿气重，不仅感觉不利索，容易疲惫，还可能带来多种疾病。所以除湿是非常重要的。
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