一、每天吃什么菜？
星期一，西红柿炒鸡蛋、酱茄条、苦苣花生米、红烧肉。
星期二，孜然圆葱炒鱼豆腐、蒜苔炒豆腐干、酸辣凉拌土豆丝、熘肉段。
星期三，尖椒干豆腐、韭菜炒鸡蛋、五彩拉皮、孜然肉片。
星期四，角瓜炒鸡蛋、软烧茄子、家常拍黄瓜、水煮肉片。
星期五，韭菜炒豆干、肉末茄子、油炸花生米、宫保鸡丁。
星期六，醋溜豆芽、麻婆豆腐、西红柿拌糖、红烧带鱼。
星期日，家常豆腐、黄瓜片炒鸡蛋、白菜陈醋海蜇皮、红烧鸡块。
二、每天吃什么菜好？
油菜：钙含量和牛奶相当
油菜又叫上海青、小白菜、青菜、瓢菜等。
个头小的烹调时几乎无需改刀，最细小的「鸡毛菜」是油菜的幼苗。
作为绿叶蔬菜的代表食材，普通油菜营养价值之高超乎想象。
不但维生素 C 含量和普通水果差不多，还富含胡萝卜素、叶酸、钾、维生素 B2、镁、膳食纤维等。
尤其值得一提的是钙，油菜中钙含量（108 毫克 / 100 克）与牛奶大致相当。
虽然吸收率不及牛奶，但在蔬菜界，可以算得上是补钙冠军了。
芹菜：叶子不要扔
严格地说，芹菜不是绿叶蔬菜，它主要是嫩茎。
很多人吃芹菜时，习惯把叶子丢掉。其实有点可惜，因为芹菜叶的营养价值比芹菜茎更高，比如含有更多的胡萝卜素。
因为含钠比较高，芹菜茎带有天然的淡淡的咸味。每 100 克芹菜茎大约相当于含有 0.4 克盐。
所以烧芹菜时要少放盐，以避免摄入太多的钠。
菠菜：记得焯水
菠菜也是营养最为丰富的绿叶菜之一。不过，菠菜含有较多草酸。
在肠道，草酸会抑制钙、铁等矿物质吸收，进入血液后还增加患肾结石的风险。
但草酸水溶性很强，所以做菠菜前应该先焯水，这样就能去除大部分草酸。
不过，肾结石（草酸钙结石）患者应该限制食用菠菜哦。
茼蒿：烹饪少放盐
茼蒿有很多别名，蓬蒿、蒿菜、蒿子杆等等。因为开的花很像野菊，所以也叫菊花菜。
它有股特殊的清香气味，有人觉得难闻，但喜欢的人非常喜欢。
除了常谈及的营养元素，对于茼蒿，值得一提的是它的含钠量。
茼蒿含较多钠（161 毫克/100 克），本身就带有咸味，烹调时要少放盐。
豌豆苗
豌豆苗是豌豆初生状态的芽，虽然是绿叶蔬菜，但维生素 C 和胡萝卜素的含量都很高。
三、每天吃什么菜家常菜？
大家中午好每天吃什么菜家常菜，我现在就是要大家分享一下，我家里面的家常菜，比如说萝卜粉条白菜，粉条红烧豆腐麻辣豆腐，其实家常菜很多很多，我每天吃的家长大部分就是白菜，炒粉条炒豆腐，西红柿炒鸡蛋，这些家常菜不知老铁们你们都家常菜都有什么特色欢迎在评论区留言，我们一起来分享一下，你们当地的特色家常菜，谢谢大家。
四、八种素菜饺子？
饺子是非常美味的食物。素菜馅也有非常多，比如韭菜馅，包菜馅，莲藕馅，豇豆馅，豆干馅，粉丝木耳馅，荠菜馅，香菇馅，也都可以加一些鸡蛋。
五、每天吃什么家常菜？
每天在家里做很多样的美食，小鸡炖粉条，酸菜炖猪肉加血肠，大鹅炖酸菜是一道美菜，还有黄瓜白菜干豆腐拌的凉菜特别好吃，青椒炒干豆腐。我最爱吃的就是东北挂浆土豆，挂浆地瓜，最喜欢生菜白菜叶打饭包，越吃越美呀！哈哈哈
