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有没有生发的膳食表?

放大字体  缩小字体 发布日期:2024-03-09 13:02:46
导读

一、有没有生发的膳食表?食入足量的含丰富蛋白质的食物,如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类等,因为蛋白质是头发的主题物质要素;食入维生素含量高的蔬菜水果,如菠菜、芹菜、苹果、枇杷等,因为维生素可促进头发生长、使头发光泽自然;食入含锌食物,如动物肝脏,干果食品,因为锌可改善头发组织,增强头发弹性和光泽。在注意以上营养物质的同时,选一些药膳食疗方法,可达到事半功倍,立竿见影的疗效。如:黑豆雪梨汤:黑豆30克,

一、有没有生发的膳食表?

食入足量的含丰富蛋白质的食物,如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类等,因为蛋白质是头发的主题物质要素;食入维生素含量高的蔬菜水果,如菠菜、芹菜、苹果、枇杷等,因为维生素可促进头发生长、使头发光泽自然;食入含锌食物,如动物肝脏,干果食品,因为锌可改善头发组织,增强头发弹性和光泽。在注意以上营养物质的同时,选一些药膳食疗方法,可达到事半功倍,立竿见影的疗效。

如:黑豆雪梨汤:黑豆30克,雪梨1-2个。黑豆清洗干净后,加入雪梨片用文火同炖。黑豆有活血祛风,补肾利水,常用于黄发、白发。每日吃2次,每15-30日为1个疗程。桂圆莲子粥:桂圆肉10克,莲子15克,大枣10枚,粳米50克。将上述药物清洗干净,用文火同煮成粥。能气血双补,乌发养颜,常用于各种白发症。每日吃2次,每10-15日为一疗程。何首乌煲鸡蛋 何首乌60g,鸡蛋2个。加水同煮,鸡蛋熟后,去壳取蛋再煮约5分钟,吃蛋饮汤。本品适用于须发早白、脱发过多、未老先衰,对“虚不受补”者疗效更佳。

二、多吃什么菜对头发又好处

与此同时,要想有好头发,我们还要吃到位。很多人的头发都偏黄并且干燥,而干燥恐怕是女人们最普遍的问题,尤其是在北方,这是缺乏营养所致。因为头发靠血液滋养,充足的蛋白质能够让头发光滑柔软,柔韧度增强。所以,应多吃肉类,尤其是鸡肉和蛋这类高蛋白食物。

另外,根据中医理论,黑豆和黑芝麻能够强壮肾脏,从而增加头发的颜色、光泽和质感。黑豆含丰富蛋白质、胡萝卜素及维他命A;黑芝麻则含蛋白质、铁质、卵磷脂、脂麻油素等成分,有养颜活血、乌黑头发的功用。黑芝麻可以加牛奶或豆浆一起吃,至于黑豆,我会在第六章里介绍一个非常好的食用方法。

我们之所以要吃富含蛋白质的食物,是因为蛋白质是头发生长的要素;吃维生素含量高的蔬菜水果,如菠菜、芹菜、苹果等,是因为维生素可以促进头发生长,使头发拥有自然光泽;吃含锌食物,比如健康的零食可以改善头发组织,增强头发的弹性和光泽。这是因为肾脏是人体的锌库,吃含锌食物可以增加肾脏内能量的存储。

三、什么蔬菜 对生头发有帮助

有利于头发生长的食物

绿色蔬菜:菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等,绿色蔬菜能美化皮肤,有助于黑色素的运动,使头发永葆黑色,并且,由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质,能不断增加头发的数量。

豆类:大豆可起到增加头发的光泽,弹力和滑润等作用,防止分叉或断裂。

海藻类:海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质。能促进脑神经细胞的新陈代谢,还可预防白发。

不利于头发生长的食物

糕点,快餐食品,碳酸饮料、冰淇淋等。这些大都是年轻女性所喜爱的食品,如果饮食过量,都能影响头发的正常生长,容易出现卷典或白发。吸烟过多也会影响头发的生长。

四、什么食物有助于生发?

有,生姜是防脱发的、核桃芝麻是黑发的不过要长期吃


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