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产妇第一周食谱大全(产后第一周怎么吃)

放大字体  缩小字体 发布日期:2024-03-04 15:01:03
导读

不管是哪种分娩方法,在我们产下宝宝后,对于新手妈咪,在刚刚升级为人母的开始几天里面都会感觉到胃口较差和身体虚弱。如果我们这时去强行填下重油腻的“补食”只会适得其反,更加减退我们的胃口。所以在产后的第一周里,尽可能的吃些清淡荤食,如肉片、瘦牛肉、鱼、肉末、鸡肉等,配上些当季的蔬菜一起炒,清爽口味而且均衡营养。猕猴桃、橙子、柚子等一些水果也有开胃的作用。第一周的阶段重点是让宝妈开胃而不是滋补,胃口好了

不管是哪种分娩方法,在我们产下宝宝后,对于新手妈咪,在刚刚升级为人母的开始几天里面都会感觉到胃口较差和身体虚弱。如果我们这时去强行填下重油腻的“补食”只会适得其反,更加减退我们的胃口。

所以在产后的第一周里,尽可能的吃些清淡荤食,如肉片、瘦牛肉、鱼、肉末、鸡肉等,配上些当季的蔬菜一起炒,清爽口味而且均衡营养。猕猴桃、橙子、柚子等一些水果也有开胃的作用。第一周的阶段重点是让宝妈开胃而不是滋补,胃口好了,才会食之有味,吸收也好呀。

推荐菜式:(具体做法关注头条号——育儿爱分享。可以查看我前面发布的食谱文章)

1.生化粥:活血散寒,祛寒拔湿、祛瘀止血。

2.清蒸鲈鱼:益脾健胃、补肝肾、补气安眠。

3.海带焖饭:调理内分泌,促进卵巢功能恢复,预防乳腺增生

4.豆腐酒酿汤:催乳发奶、温宫养血、祛寒拔湿

5.奶油鲫鱼:养气调息,和中补虚,温胃健脾。

6.当归生姜羊肉汤:温中补血、调经散寒。

7.黑糯米油饭:益气补血,生津止汗。

8.炒红苋菜:健脾开胃、清热解毒。

9.安眠补血汤:安心神、补气血,强筋骨

10.黑木耳红枣汤:驻颜祛斑、健美丰肌,补血益气

11.菠萝鸡片:补虚健脾,调节月经、增加乳汁,美容养颜

12.葱香花卷:养心健脾

13.乌鸡白凤汤:滋阴补肾,补虚劳羸弱

14.番茄百合猪肝汤:调理贫血、明目养肝、清热解毒、保养皮肤

15.农家炒笋:富含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、C 及钙、磷、铁、镁等人体需要的成分

16.鸡蛋煮猪腰:健脑益智、健肾补腰、美容护肤、保肝防癌

特别提醒:

太油腻的食物会令人反胃,妈妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油,使宝宝发生腹泻。

还有的产妇为了产后迅速恢复身材,在月子里就开始节食,这种做法是不对的,因为如果摄入的热量不足,就会影响妈妈的泌乳量,宝宝的"口粮"就得不到保证,那样会影响宝宝的生长发育。

奶类及其制品含丰富钙制,可以预防骨制疏松,婴儿佝偻病;动物内脏含丰富铁制,可以预防贫血;红色肉类、贝壳类含丰富的锌,可以预防儿童呆小症、克汀病,对孩子的智力开发也有好处。

贫血的产妇要多吃些猪肝、鸭血和菠菜。抽筋和关节痛的产妇要继续服用钙片。为了保证泌乳的需要,晚上也可以再加一次半流质或点心一类的夜宵。对于生冷、辛辣食品应暂时放在禁忌之列。


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