熬夜,这两个字大家并不陌生。熬夜一时爽,身体很受伤。尽管我们都知道熬夜造成的身体损伤有多厉害,但小伙伴们纷纷表示自己一边熬着夜,一边养着生???
例如这样:喝可乐时配上钙片、抽完烟来片维生素、给手机换上护眼壁纸然后玩到半夜、边暴饮暴食边吃健胃消食片……
好吧,这种反差萌确实让小编佩服!但是要想真正保持身体健康,要做到早睡早起,方能养生。气温日趋寒冷,中医认为,冬季正是养肾的大好时机,而熬夜则容易伤肾,如果熬夜,一大波健康问题将如影随行。
熬夜最伤肾,中医认为一天中有昼夜晨昏的变化,如果经常熬夜,日积月累就会伤肾,出现头脑昏昏沉沉、食欲下降、腹胀、心慌气短等症状。伤肾会引起精亏水少,大脑失氧,所以就会觉得昏昏沉沉,没有精神。
我们可以抽出时间,做一些事情保护我们的肾脏,让它更加强大来对抗外界对它的伤害。
按摩穴位养肾
关元穴
按摩关元穴可以说是补肾的最好的一个补药,这个穴位可以每天按摩三到五分钟,可以起到补益肾精,激发肾气的作用。
位置在下腹部,人体的前正中线,脐下的三寸,小指边缘和前正中线交界的地方就是关元穴。
涌泉穴
涌泉穴是一个养生大穴,又叫长寿穴,这个穴位每天按摩三到五分钟可以起到滋补肝肾、退虚热的作用。
取位是脚掌的前三分之一和后三分之二的交界处,如果把脚弯曲以后,在前部有一个凹陷,在这个凹陷的地方就是涌泉穴。
饮食养肾法
桑葚银耳粥
材料:桑葚10克,银耳2朵,粳米100克,精盐适量。
功效:养阴润肺、补脾胃、益生津之功。
做法:将粳米、桑葚子清洗干净;银耳放清水里泡发,去蒂去杂质备用;将材料放入砂锅内,加冷水约5碗水量,先用武火煮开后再调至文火,煮到粥成,加入适量食盐即可。
龙眼肉粥
材料:龙眼肉15克,红枣15克,粳米100克。
功效:开胃益脾、补脑健身、健脾止泻、利尿消肿等功效。
做法:将粳米和龙眼肉、红枣放入清水,大火煮沸后再用文火熬30分钟,米要煮烂,加适量白糖。
熬夜后吃哪些水果?
苹果
香蕉
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葡萄
橙子
想要有一个棒棒的身体
只需认真做好一些轻松的小事
多吃水果,多吃蔬菜
保证充足的睡眠
有意识增强体育锻炼
……
最重要的是,保持一颗乐观的心!
【原标题:“不求人”系列|一边熬着夜,一边养着生?】声明:易商讯尊重创作版权。本文信息搜集、整理自互联网,若有来源标记错误或侵犯您的合法权益,请联系我们。我们将及时纠正并删除相关讯息,非常感谢!