北青网讯 腹部肿胀会让你情绪低落，尤其是在夏天。
它会使女性的衣服尺寸收缩，并伴随着疼痛、抽筋和令人尴尬的问题。
七分之一的人经常患有胃病，最常见的症状是肠易激综合症。
虽然腹胀有时是一种严重的疾病，但这主要是由于我们的饮食造成的。
因此，以下是为想拥有平坦腹部的人提供的最佳饮食建议。
碳酸饮料含有气体，会使你的肚子鼓起来。因此，减少或停止碳酸饮料的摄入是有意义的。相反，坚持用姜茶或薄荷茶来舒缓你被压扁的肚子。
当你嚼口香糖的时候，你会吸入空气，这会使更多的气体进入你的胃。所以如果你想要平坦的腹部，就把口香糖扔到垃圾桶里吧。
豆类富含蛋白质、碳水化合物、纤维、维生素和矿物质。黑豆可能更容易消化，医生建议慢慢地摄入豆类，以避免不适。
生姜是一种强大的助消化和消炎物质，几个世纪以来一直被用来缓解腹胀和胃痉挛。它能自然地刺激人体的消化酶，保护胃壁。制作过程中，将一汤匙生姜切片或磨碎，放入杯中，浸泡在沸水中。然后你可以加入蜂蜜或柠檬，如果你觉得香料太多的话。
洋葱和大蒜也含有这些讨厌的雾状物质，但烹饪这两种球茎植物可以减少对你的消化系统的影响，并减少肿胀。
十字花科植物，如西兰花、球芽甘蓝和花椰菜，也含有这些碳水化合物，如果它们引发了你的症状，那么它们可能是需要避免的。
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