发日志前，这个名字真是反复想了好久，是羊肉手抓饭还是手抓羊肉饭，原谅我现在脑子不好用，地二次孕傻还木过去，于是问度娘吧，二者叫的都有，看来不止我一人这么在意或糊涂。可是为啥又那么较真呢，我们在意的是吃了啥，怎么做，既然有手抓饭，那么就可以做很多能手抓的，羊肉饭就是其中一种嘛，对不起我还是对自己写的名字找个理由，较真一下。
据说抓饭也叫“十全大补饭”，营养丰富风味独具并且数小时保持色香味形不变。新疆的抓饭在舌尖2页出现过， 除了穆斯林忌讳的猪肉，常见用肉包括羊肉，牛肉，禽类，蛋类。素抓饭则用杏干葡萄干等等干果来做。
食材：
羊肉200克 大米3杯子
胡萝卜1个 洋葱1个
盐 1茶匙 老抽1勺
花生油1勺 姜片 料酒 胡椒粉
1 大米淘净浸泡半小时。
2 羊肉放入锅内加清水姜片料酒小火烧开马上关火。此步一般不用，我属于习惯。
3 肉切小块。
4 胡萝卜洋葱切小块。
5 锅放油烧热，羊肉炒至变色。
6 放入土豆洋葱翻炒。
7 加入老抽上色。此步新疆做法没有，不要较真我的做法。
8 加入一大碗热水没过食材。
9 加入盐和胡椒粉。
10 烧几分钟食材转入电饭锅，先不放汤。
11 泡好的米沥水放入电饭锅。
12 倒入炒锅内剩余汤，启动米饭程序即可。注意汤水多少，与蒸米饭用水一致。
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