一、科学用眼小常识?
一、勤洗双手要牢记,严防病毒眼口入
疫情防控期间,尤其要注意手、口卫生,坚持“7步洗手法”,尽量不揉眼睛,防止病毒侵入。
二、户外活动要保证,每天日照两小时
坚持开展多种形式的体育锻炼,有条件的可在小区内进行户外活动。如果居家隔离,也要通过阳台、窗边、庭院等尽量多接触阳光。
三、读写姿势要正确,一尺一拳加一寸
不要躺在床上或沙发上学习。阅读书写时桌椅高度要合适,做到书本离眼睛一尺、胸口离桌一拳、握笔手指离笔尖一寸。
四、阅读材料要选好,字体大小要合适
购买课外阅读材料时要学会选择,字体不宜过大或过小,材质尽量不要有反光,保证阅读舒适。
五、线上学习要大屏,观看距离要保持
线上学习时,尽量选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品,亮度根据环境进行调整。观看电视或投影仪时,眼睛距离屏幕要3米以上;使用电脑时,眼睛距离屏幕应不少于50厘米。
六、视屏时间要节制,劳逸结合眼放松。
每天观看屏幕的时间要控制,年纪越小时间越短。要遵循“20—20—20”法则,即观看电子屏幕20分钟后,要抬头远眺20英尺外(6米)20秒钟以上。
七、采光照明要注意,台灯摆放有讲究
阅读书写时要保证充足的光照亮度,桌面的平均照度不小于300lx。光线不足时,可通过台灯辅助照明,台灯要摆放在写字手的对侧前方。
八、睡眠时间要充足,饮食营养要均衡
家长要督促孩子保持健康规律的生活方式。每天保证充足睡眠时间,小学生10小时,初中生9小时,高中生8小时。假期饮食要避免暴饮暴食,注意营养均衡,多吃水果蔬菜,少吃零食和油炸食品。
九、视力检测要重视,及早发现早预防
时时关注自己的眼健康,如有视物模糊等现象要及时进行视力检查,即使居家隔离也可通过对数视力表进行自我检测,做到早发现、早预防、早治疗。
十、防控方法要科学,虚假广告不可信
一旦近视,务必到正规的医疗机构就诊,并进行科学矫正。切不可病急乱投医,迷信近视可治愈的虚假广告。
二、健康之路小常识?
每天早上起来应该准备温水。并且在早上的时候养成排便的习惯。在排便的时候,手机不要看手机,不要看书或者看报,保持一个良好的习惯。
在洗漱之后可以回到客厅里做一些简单的拉神活动。这些可以参考室内瑜伽,保持每天清晨的旺盛状态。还有要记得早餐吃早饭。每天的清晨的饭是一天的能量的开始,早饭不吃。肠胃长期受到不叛逆的损害。
三、健康用水小常识?
水是构成我们人体的重要部分,人体大部分都是水。所以用水有很多常识早晨起床后:一定要喝水,因为它是一天身体开始运作的。
10:00左右:此时所喝的水可以补充工作时所流失的水分;15:00左右:这刚好是喝下午茶的时间;睡前:因为在睡眠中血液的浓度会增加,喝水可以冲淡血液。
四、健康饮食小常识?
1规律饮食 : 要保证一日三餐适时适量的正常进行,根据自身的能量需求与饥饱情况来进行适量地饮食,避免暴饮暴食。
2、饮食多样 : 不同的食物可以带来各种营养物质,满足机体的营养摄入需求。比如摄入水果和蔬菜,满足机体对维生素的需求;摄入各种富含蛋白质的食物,以补充机体所需蛋白质的含量等等。注意,饮食多样但并不是多吃就有益,要注意适量地摄入。
五、健康知识小常识?
现在的年轻人大部分不吃早餐,起床后整理好形装去上班,到中餐时饱吃一顿,这样的生活习惯是不健康的,上午几个小时身体是需要能量的,能量不足就会消耗体内储备,长期来说对身体是有害的。另外,不吃早餐容易引发胆囊结石。对身体的影响更大。所以,我们要坚持早起吃饭。俗话说的好,早吃好,中吃饱,晚吃少,这是我们民族长期积累的经验,还是很有现实意义的。
六、生活健康小常识?
早睡早起不熬夜睡觉一定要规律!
饮食清淡多吃易消化的食物补充蛋白质。
体育锻炼很重要,每天坚持半个小时的有氧运动。
良好的心态最重要。
七、饮食健康小常识?
早上吃水果是金,中午吃水果是银,晚上吃水果是铜。人们常认为饭后吃水果好,其实这是一个错误的观念,在饭前吃水果是好的。合理分配一日三餐的食量,分配要适应生理状况和工作需要。最好的分配比例应该是3:4:3。
八、卫生健康小常识?
每天积极主动做好室内外清洁工作,不放过任何卫生死角,不乱丢纸屑、果壳,不随地吐痰,不向水池丢脏物,及时把垃圾倒入指定地点。这样才能阻止细菌滋生,从源头防止疾病发生。
九、生活健康‘小常识?
1 坚持锻炼身体2 因为锻炼身体可以增强身体健康,提高免疫力,减少生病的几率,同时也可以缓解压力和焦虑,改善心情。3 每天保持30分钟至1小时的锻炼,如慢跑、瑜伽、游泳等,同时也要注意合理饮食和充足睡眠,保持良好的生活习惯,才能更好地维护身体健康。
十、春季健康小常识?
一、每日宜早卧早起,保证一定的睡眠时间。
二、加强锻炼。每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼,持之以恒可精神饱满、神清气爽。
三、早餐要摄取较多的热量 养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯,以便供给人体充足的热量。
四、平衡饮食。多吃一些富含优质蛋白质
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