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六个不五不得(6个不准和6个必须)

放大字体  缩小字体 发布日期:2024-02-29 13:03:33
导读

N海都记者 陈燕燕 通讯员 张玲玲清明[唐]杜牧清明时节雨纷纷,路上行人欲断魂。借问酒家何处有,牧童遥指杏花村。清明,夏历二十四节气之一。在春分之后,谷雨之前。随着清明的到来,春天已接近尾声,很快就要进入夏季了。清明既是节气,又是一个重要的祭祀节日。这一天,至今仍流行着很多民俗,例如扫墓、踏青等。福建中医药大学国医堂中医健康管理(治未病)中心陈淑娇主任医师说,清明前后,冷暖空气交替频繁,一会儿阳光

N海都记者 陈燕燕 通讯员 张玲玲

清明

[唐]杜牧

清明时节雨纷纷,路上行人欲断魂。

借问酒家何处有,牧童遥指杏花村。

清明,夏历二十四节气之一。在春分之后,谷雨之前。随着清明的到来,春天已接近尾声,很快就要进入夏季了。

清明既是节气,又是一个重要的祭祀节日。这一天,至今仍流行着很多民俗,例如扫墓、踏青等。

福建中医药大学国医堂中医健康管理(治未病)中心陈淑娇主任医师说,清明前后,冷暖空气交替频繁,一会儿阳光灿烂,一会儿阴雨绵绵,平素脾胃虚弱的人容易受湿邪影响,常会出现四肢麻痹、头身困重、乏力嗜睡等情况。

因此,清明养生,一要平抑肝阳,二要健脾除湿,三要育肾养阴。

清明养生,要做到“六个不”

不静:春天,自然界阳气开始升发,人体应借助这一自然特点,重点养阳,养阳的关键是“动”,忌“静”。

此时是春游的大好时机,一家老小可外出踏青,放风筝、荡秋千、植树等,运动强度以舒缓为宜。但是,患有高血压的人要避免参加竞技性活动、负重性活动,以免情绪激动或屏气,引起血压升高。

不湿:趁着天气晴朗、阳光充足,要勤开窗通风、勤晾晒衣被,保持居室空气清新,去除室内和衣被的潮寒之气,有利于预防身体不适和疾病侵袭。

另外,外出锻炼时,不要选择潮湿的地方,运动出汗后,要及时擦干。

不冻:春季忽冷忽热,要遵循“春捂”之说,不宜马上脱下棉衣,换装时,应遵循“下厚上薄”的原则,先把上衣减掉一些,裤子晚一些减,下身宁热勿冷,以助养阳气。特别是患有慢性支气管炎、肺气肿的老年人、有痛经史的年轻女性,初春时要尽量使身体“不冻不寒”。

不酸:春天饮食应“省酸增甘”。春天肝阳上亢,若再吃酸性食物,易导致肝气过于旺盛,而肝旺容易损伤脾胃,因此,春季饮食忌酸。酸性食物有羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。

宜食甘温补脾之品,可多吃山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。

不怒:春季是肝阳亢盛之时,情绪易急躁,要做到心胸开阔,身心和谐。尤其是清明追思先人,避免过度悲伤抑郁,导致肝气郁滞、免疫力下降。

陈主任说,今年清明正值新冠肺炎防控的关键期,应倡导更安全、环保、文明的祭扫方式,理性寄托哀思,适当调整情绪。

不妄:春天是养阳的大好时机,但老人阳气相对不足,如情欲妄动而房事较频,可能耗气伤精,进一步损伤阳气,因此,春天应适当节制性欲。

常吃5道菜,健脾养胃身体棒

1.扁豆粥

做法:白扁豆60克,浸泡2小时后,与粳米150克煮粥。

功效:健脾养阴、除烦。

2.枸杞银耳羹

做法:枸杞、银耳各10克,山药15克,加水煮烂后,加入冰糖30克,鸡蛋清2个,鲜菊花3克,调制而成。

功效:滋阴清热、健脾除烦。

3.猪肝绿豆粥

做法:新鲜猪肝100克,绿豆80克,大米150克,食盐、味精各适量,煮成粥,调味食用。

功效:补肝养血、清热明目、美容润肤,特别适合面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。

4.菊花枸杞粥

做法:枸杞20克,菊花10克,粳米150克,猪肉末30克,精盐、味精、麻油等调料,烹制而成。

功效:益肾养肝明目。

5.桑葚薏米炖水鸭汤

材料:桑葚20克,薏米30克,水鸭1只,姜三片、盐适量。

做法:1.桑椹连同薏米洗净,水鸭净身去肠杂。

2. 桑葚、薏米、生姜、水鸭一同放入沙锅,加入适量水,武火煮开后,文火慢炖2小时,根据个人口味加入适量盐调味即可。

功效:利水渗湿,养血舒筋。

常饮6种茶,神清气爽

1.黄芩茶

做法:黄芩6克,绿茶3克,将黄芩用200毫升水煮沸,用它来冲泡绿茶,5~10分钟后即可饮用。

功效:具有清热燥湿、泻肺火、解毒、利尿、降压、镇静等功效。

2.桂圆红枣茶

做法:桂圆红枣各5颗,用沸水冲泡。最好将红枣划开。

功效:具有补心脾、益气血、安神、润肺等功效,主治倦怠无力、失眠健忘。

3.菊花饮

做法:野菊花5~10克,加水煮沸3~5分钟代茶饮。

功效:育阴潜阳。

4.杞桃黑芝麻饮

做法:枸杞、胡桃肉、黑芝麻各20克,研末冲沸水调粥服。

功效:滋补肝肾阴阳之虚。

5.大葱萝卜汁

做法:大葱、萝卜各250克,洗净榨汁饮用。

功效:滋阴醒神。

6.春困醒脾茶

做法:荷叶3克、玫瑰花3克、黄芪6克、甘草1克、麦芽6克闷泡饮服。

功效:驱春困、开胃口。

陈主任说,清明养生,要遵循中医养生辨证施养原理,根据体质阴阳气血盛衰来调养,使其达到阴平阳秘。即使服食药膳、药茶和食疗方,也应当请中医师或养生保健师等专业人员指导,或通过心理咨询师做精神调摄养生指导,开具健康指导处方,调养身心,使身体少病,不为春困和气候变化所左右。

常念六字诀,身心更舒畅

唐代名医孙思邈的《养生歌》:

春嘘明目夏呵心,秋呬(xī)冬吹肺肾宁。

四季常呼脾化食,三焦嘻出热难停。

发宜常梳气宜敛,齿宜数叩津宜咽。

子欲不死修昆仑,双手摩擦常在面。

六字诀,是我国古代流传下来的一种养生方法,通过呬、呵、呼、嘘、吹、嘻六个字的不同发音口型,唇齿喉舌的用力不同,以牵动不同的脏腑经络气血的运行。

全套练习每个字做六次呼吸,早晚各练三遍,日久必见功效。

嘘”属肝。春天要多念“嘘”字,能让眼睛明亮,排掉多余的肝气。“呵”属心。夏天要多念“呵”字,能消掉心火。

“呬”属肺。秋天要多念“呬”。

“吹”属肾。冬天多念“吹”。“呼”属脾,“嘻”属三焦,都能及时调理五脏六腑,要四季常念。

“嘘呵呬吹呼嘻”这些字本身没意义,我们每一口气拉长读一个字,借用它们发音的嘴形,以听不见嘴中发音和呼吸的声音为准。

即将迎来清明小长假,

面对春色,是否蠢蠢欲动?

这个清明,

不光有雨,

还有降温,大伙要防寒保暖,

外出记得

少聚集、戴口罩、勤洗手!

编辑:悠客


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(文/小编)
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