减肥健身的秘籍
By 茂蕾
用料
- 鲜虾 八个
- 姜 适量
- 料酒 一汤勺
- 青椒，彩椒 各一个
- 洋葱 半个
- 苦菊 一颗
- 低脂沙拉酱 两汤勺
- 海盐黑胡椒 适量
- 玉米面白面 各150g
- 鸡蛋 3个
- 牛奶 250g
- 白糖 半汤勺
- 西红柿 一个
做法步骤
1、鲜虾去虾线，凉水入锅放入两片姜，一汤勺料酒煮2分钟，捞出去皮切成小块，撒上少量海盐黑胡椒拌匀备用。
2、西红柿，洋葱，彩椒，青椒切小丁，苦菊切碎，放入两汤勺沙拉酱，适量海盐黑胡椒拌匀。
3、塔克皮做法：玉米面白面各150g，放入一汤勺白糖，三个鸡蛋，250g牛奶拌成酸奶一样的糊糊。
4、电饼铛调煎蛋模式，放一汤勺面糊摊成薄饼，煎至两面金黄就行了。
5、煎好的饼放再铁架子定型。
6、做好的饼放入蔬菜沙拉，放入拌好的虾。减脂美食做好了。
小贴士
塔克皮喜欢脆的可以多煎一会儿。
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