之前熙淘出过两期
《如何解决办公室的通病？ 》
《以减肥为目的，主食选择哪些好？》
那么有的小伙伴又懒得做饭，又想要健康，还想要满足自己的口腹之欲，真的有这种好事吗？
答案是肯定有的，健康又好吃的零食，不是没有，而是你没选对。今天熙淘就为各位小伙伴来一期《有哪些适合在办公室吃的健康零食？》
好好记！好好看！
下面就来举例几种办公室常见的“不健康”零食，再给你几种相对健康的替代方案。
首当其冲的便是大家都爱吃也方便携带的零食：坚果类
其实“坚果”本身还挺好的，饱腹感强，还能补充丰富的不饱和脂肪酸，膳食纤维、维生素 E……
但是......拉开你的零食柜一看......
“盐焗腰果、琥珀核桃、蟹黄瓜子、蒜香豌豆、麻辣花生 blablabla……”
拜托！从名字上看就非常不健康了！！
因为这些坚果本身就要经过一系列的调味，绝大部分还要经历一遍油炸，坚果本身的脂肪含量就高达了50％左右，再经历油炸和调味，简直就是肥胖的代名词。
所以，你又馋坚果，又想健康，在购买坚果时记得仔细看下配料表，最好选加工比较少的原味坚果作为替代，或者是低盐的坚果，每天吃上小半把，量就差不多了。
什么？你说没味道不好吃？其实，去掉了加料，更能嚼出坚果原本的醇香啊～
坚果都冲了，怎么能少得了我小饼干呢！
早上睡觉迟到了着急赶公交、加班来不及吃饭、下午工作到一半突然饿了，这个时候饼干简直是饱腹神器，方便快捷味道也不差还能迅速填饱。
但是从对身体的健康和对营养的需求来看，饼干并不是最佳的选择。
不论是什么口味的，它们主要是碳水化合物和油脂的结合，咸味的高钠，夹心的糖多，粗粮的油大……营养很不均衡。会让你：
所以熙淘这边建议可以用燕麦进行替代，毕竟燕麦也是十分方便食品，直接吃、泡牛奶、泡水都可以。
含有充足的碳水化合物、丰富的可溶纤维和 B 族维生素等，但是！要注意！在选择燕麦片的时候，要注意看「配料表」。选择加工程度低、能看得出原形、没有添加糖的「燕麦片」。
而不要买那种闻起来香喷喷的、里面会添加很多糖和奶精的麦片。不然：
接下来再来说说大家平常都比较喜欢吃的话梅、果脯类零食......
闲来无聊就想吃一颗话梅，工作累了抓几颗果脯过过瘾，但是......
像话梅、果脯这类披着果蔬的外包装，看起来很健康以为吃下去没什么，其实他们都属于蜜饯类，加工程度非常深，加入了大量的糖，热量非常高......
所以想吃果蔬类的零食，还是选择果蔬干或者直接吃新鲜果蔬吧。
新鲜水果的好处已经讲过很多了，熙淘在这里就不再为大家详细介绍了，
可以看看往期的文章《秋冬季水果吃什么》
但是对于果蔬干，熙淘还是想多说两句的：
在选择水果干的时候，要注意是不是“真空油炸”的，有些香蕉片、果蔬脆片虽然标注着“水果干”，但其实是油炸的，脂肪含量在 15% 以上。
说了这么多，最后是不是应该来点有味道的？
重口味的小伙伴们的福音到了！熙淘这边为各位小伙们推荐咸鲜耐嚼的风干牛肉、鱿鱼丝之类的。这类产品通常蛋白质多脂肪少，并且特别耐嚼，一根能磨上老半天！
至于辣条什么的就想都别想了，至于理由就不多说了......难道你真的不怕这种征服了全宇宙的，一打开就会令人行注目礼的神奇食物：
看到这里应该知道怎么吃了吧！又不用运动还能满足口腹之欲，这种事情真的太好了！
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