一、1岁宝宝的三餐食谱？
1.
早餐：
煮1个鸡蛋或蒸蛋羹，150ml牛奶
2.
午餐：
煮一小碗饭或面条配100g蔬菜和50g肉类，例如鸡肉、瘦肉、牛肉或豆腐等
3.
晚餐:
煮饭或面条配100g蔬菜和50g肉类，例如鱼肉、瘦肉、鸡肉等
二、一岁的宝宝还能吃些什么饭？
钙是促进宝宝骨骼和牙齿生长发育的主要矿物质，1岁多的宝宝正处在长骨骼和长牙齿的阶段，补充钙质非常重要。对宝宝来说，奶类是吸收钙质的最好来源，一般这个年龄的宝宝每天应保证吃到400毫升以上的牛奶。另外食品中虾皮、紫菜、豆类及绿叶菜中钙的含量也都较高。下面介绍两种适合1岁宝宝的补钙食谱：
一、 香椿芽拌豆腐：选嫩香椿芽洗净后用开水焯5分钟，挤出水切成细末；把盒装豆腐倒出盛盘，加入香椿芽末、精盐、香油拌匀即成。此菜清香软嫩，含有丰富的大豆蛋白、钙质和胡萝卜素等营养，很适合宝宝食用。
二、 虾皮紫菜蛋汤：虾皮洗净，紫菜撕成小块，香菜择洗干净切小段；鸡蛋一个，打散备用。用姜末炝锅，下入虾皮略炒，加水适量，烧开后淋入鸡蛋液；随即放入紫菜、香菜，并加香油、精盐、葱花适量即可。此汤口味鲜香，含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、碘等营养素，对宝宝补充钙、碘非常有益。
三、请问1岁以内宝宝吃的食谱有哪些？
一岁宝宝的营养食谱应该更加丰富了，软饭、碎菜、碎肉、面条、馄饨、等都是这个时期宝宝喜欢的主食物，但粥和汤是宝宝辅食中的重要一项，口味清爽的粥和汤能让宝宝保持良好胃口。随着宝宝越来越大，宝宝以畅迹扳克殖久帮勋爆魔前喝的白粥、清汤也可以变幻出更多的新滋味哦。以下是一些菜谱：
1、主食类：鲜虾摊饼、什锦细面、鱼肉水饺、面包布丁、肉末软饭、甜心红薯饼、胡萝卜鸡蛋青菜饼。
2、菜羹：蔬菜鸡蛋羹、奶酪蔬菜鳕鱼、牛奶花椰菜泥、猪肝丸子、鸡肉番茄羹、奶味蔬菜火腿、苹果杏仁豆腐羹。
3、粥汤：蔬菜鸡肉粥、水果麦片粥、红枣小米粥、五彩疙瘩汤、南瓜牛奶汤、丝瓜虾皮猪肝汤、胡萝卜瘦肉泥粥。
希望我的回答能给出你帮助，宝宝可以吃的食物种类越来越多了，妈妈在给宝宝准备辅食的发挥空间也就更大，可以想象着宝宝吃辅食的时候满足的表情，妈妈制作辅食的过程也会变得幸福起来的哦！嘻嘻~~`
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