碳循环碳水摄入比例？减脂需要的碳水摄入比例？

一、碳循环碳水摄入比例？

比较简单的方式就是把咱们每周的碳水总摄入分别按照 50%、35% 和 15% 划分。

以上面100 斤的人为例，选取最低碳水摄入即：每千克体重 2g ，每天应该摄入 50x2=100g，一周就是 100g*7=700g，假设你的一周计划为高碳日2天，中碳日2天，低碳日3天，那么下面就是你这一周中每天高，中，低碳水日的摄入量。

高碳水日：50%*700÷2=175g

中碳水日：35%*700÷2=122.5g

低碳水日：15%*700÷3=35

二、减脂需要的碳水摄入比例？

1 减脂需要控制碳水摄入量，一般建议每天摄入量在50克以下。

2 原因是碳水化合物是身体能量的主要来源，而脂肪的分解需要消耗身体的能量，所以减少碳水摄入可以促进身体燃脂。

3 但是，摄入过少的碳水会影响身体的内分泌平衡和脑部功能，所以不能完全禁止摄入碳水，需要根据个人情况和运动强度适当增减碳水摄入量。

三、生酮脂肪摄入比例怎么算？

生酮饮食是以高脂肪、适量蛋白质和低碳水化合物为基础的饮食方式。其脂肪摄入比例通常在70-80%的范围内。以下是计算生酮脂肪摄入比例的简单方法：

1. 确定适宜的脂肪摄入总量：根据你的总能量需求和个人目标，计算你每日所需的总能量摄入。在生酮饮食中，脂肪应提供大部分能量，通常是总能量摄入的70-80%。例如，如果你的总能量摄入为2000卡路里，那么脂肪摄入量应为1400-1600卡路里（2000 x 0.7 到 0.8）。

2. 转换为脂肪摄入克数：每克脂肪提供9卡路里的能量。将所需的脂肪摄入量除以9，即可计算出每日所需的脂肪摄入克数。例如，如果每日脂肪摄入量为1400卡路里，那么脂肪摄入量为156克（1400 / 9）。

3. 求出其他营养素的摄入量：剩下的能量应来自蛋白质和碳水化合物。在生酮饮食中，通常蛋白质摄入量约为总能量摄入的15-20%，碳水化合物摄入量较低，通常限制在50克以下。

请注意，这只是一个简单的计算方法，并非适用于每个人。如果你考虑采用生酮饮食，请咨询营养师或专业医生的建议，以获得个体化的营养指导。他们可以根据你的健康状况、个人目标和营养需求，制定适合你的生酮脂肪摄入比例。此外，对于个人所需的其他营养素摄入也需要进行充分的考虑。

四、薄荷健康怎么修改摄入量？

薄荷健康修改摄入量方法如下：

　　1.打开薄荷健康，点击底部十字加号。

　　2.点击右上角齿轮设置。

　　3.点击自定义预算热量。

　　4.在自定义预算热量处，输入对应的热量。

　　5.点击下方确认修改。

　　6.软件跳出提示，自定义预算热量设置成功。

五、健康饮食每天要摄入多少克蔬菜？

餐中的蔬菜每天至少要摄入300克。

中国居民膳食指南建议健康饮食应做到餐餐有蔬菜，蔬菜量要大于肉类，且深色蔬菜应占蔬菜总量的二分之一以上，每天保证摄入300g～500g即可，且种类上最好也要大于5种。

新鲜的蔬菜具有丰富的胡萝卜素、维生素、矿物质及膳食纤维，既可以补充机体所需要的营养成分，维持膳食平衡。还有助于提高免疫力、保护眼睛及维护泌尿系统健康；还可以促进身体肠胃蠕动，防止色素沉积、便秘等的发生。

此外，科学进食餐有蔬菜。应做到蔬菜要趁新鲜吃，同时也要注意烹饪的时间不易过长，以免破坏营养。

六、健身三大营养素摄入比例？

你好，健身后三大营养素摄入比例分别为蛋白质50%，碳水30%，脂肪20%，按这个比例就可以，希望我的回答对您有所帮助，祝您生活愉快

七、亚油酸和亚麻酸推荐摄入比例？

推荐摄入亚油酸和亚麻酸的比例为4:1左右。因为亚油酸和亚麻酸都是人体不可合成的必需脂肪酸，它们在人体内发挥着重要的生理功能。亚油酸对于细胞膜的稳定和细胞内信号传递有着重要作用，而亚麻酸则能够抑制炎症反应，维持细胞健康。推荐摄入比例为4:1，可以保证人体在吸收利用这两种脂肪酸时的平衡，并且能够充分发挥它们的生理作用。除了适当摄入亚油酸和亚麻酸，人体还需要摄入其他种类的脂肪酸，如饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸等，以维持身体的正常机能。同时，摄入不同类型的脂肪酸的比例也会因人体状况和生理需求而有所不同，因此需要根据自身需求适当进行调整。