导语：现在生活压力非常大，许多人不得不牺牲睡眠时间去换取工作业绩，结果身体出了问题。丽丽是一名高三党，学习成绩一直是班里的头几名，是老师眼中的天之骄子。可是丽丽最近几天猛然发现，自己越来越难以集中精力，上课时总是昏昏欲睡。眼睛里充满血丝，而且还伴有疼痛感。
并且，丽丽的脾气也越来越暴躁，常常是一点小事就会暴跳如雷。妈妈看着丽丽的变化，决定带着丽丽去一次医院。医生见到丽丽，吃惊地说：“再不来医院，就麻烦了！”原来，丽丽为了备战高考，常常学习到凌晨两三点才睡觉。
一、睡眠不足有危害，这3种些问题，可能是睡眠不足导致的，及时了解 1、眼球充血睡眠不足会导致视疲劳，为了给眼球提供能量，流向眼球的血液就会增加。毛细血管就会变粗，出现眼球充血的情况。眼球充血，还会伴随着眼睛酸疼的症状，甚至会影响到视力。
2、脾气暴躁睡眠不足会引起神经系统疲劳，人的反应变迟钝，脾气也会变得非常暴躁。睡眠不足会加重情绪低落的情况，如此反复，人就会变得烦躁易怒。
3、面色憔悴，皮肤干燥睡眠不足，人就会显得疲惫不堪，面色也会变得特别地憔悴。睡眠不足，皮肤无法进行自我修复，因此就会变得干燥，甚至会出现斑纹。
二、睡眠不好，想睡却睡不着，尝试6种助眠方法，改善睡眠，人精神1、换个环境
环境对睡眠的影响是很大的，光线、声音、甚至是气味都会影响睡眠质量。如果难以入睡，不妨换个环境。光线柔和的地方，或者是噪音比较小的地方，都是对睡眠有帮助的。
2、睡前进食
睡前半小时左右，适量进食，会增加身体的疲惫感，使人更易产生睡意。睡前半小时吃进的食物，还可以补充睡眠过程中消耗掉的能量。
3、听柔和的音乐
音乐是一种非常好的助眠方法，柔和的音乐可以安抚人的神经，相当于给大脑做按摩。这样更易于入睡，并且可以很好地改善睡眠。在柔和的乐曲中，让身心得到放松，除去一天的疲惫，美美地睡上一觉，不失为一件乐事。
4、泡脚
热水泡脚，好处是非常多的。热水可以加速血液循环，促进脑部供养，让人能够得到很好的放松。热水泡脚，还可以缓解疲劳，让身体更好的休息。泡脚也是一种非常简单的助眠方式，非常适合重体力劳动的人。
5、慢跑
慢跑持续时间长，强度较低，适合大多数人。在慢跑的过程中，身体的多余能量被消耗掉，人就会产生疲劳感。因此，运动后更易使人入睡，并且睡眠的深度也会增加，机体得到的休息时间也就更多。
6、睡眠不好，尝试助眠茶
在扁鹊的《扁鹊内经》中曾记载过，将酸枣仁、百合、莲子、枸杞、桑葚、茯苓、栀子、杜仲雄花等食材混合食用，可以改善睡眠。后世为了发挥食材的最佳效果，而将食材混合冲泡成茶。这种茶遵循药食同源的原则，每种食材的具体作用如下：
酸枣仁：助眠安眠、养精蓄锐，改善睡眠
百合： 缓解疲劳，保护神经系统，提高睡眠质量
茯苓：茯苓中含有安神成分，可促进睡眠，减少失眠的发生，改善睡眠状况
助眠茶可改善睡眠，但是茶包的制作却略显繁琐。需要将各种食材按照比例精确混合，否则达不到最佳效果。如果觉得自己制作比较麻烦，可以尝试一下下面这款茶包。茶包已经调配好了，只需一杯热水冲泡即可。节省时间，效果也是非常不错的。
结语：从丽丽的身上我们可以看出来，睡眠不足的危害到底有多大。睡眠对人来说，就像是一日三餐那样不可或缺。好的睡眠质量，直接决定着人在一天的精神状态。睡眠是人体自我修复和排毒的时间，睡眠不足，人体无法进行修复，毒素排不出去，身体自然要出问题。
原标题：睡眠不好，想睡却睡不着，尝试6种助眠方法，改善睡眠，人精神
