晚上的睡眠成了妈妈头疼的问题，许多新手妈妈面临宝宝睡不好，睡了总醒的问题总是不知所措。
宝宝睡觉成问题潇潇昨天给我电话诉苦，这几天总是睡不好，本来白天带娃就累，现在更是精力不足，黑眼圈都出来了。
睡不好的原因就是，最近宝宝变了，晚上睡觉没一会儿就醒来了，醒来我不哄睡不着，结果孩子是睡了，自己总被打断睡眠。
我问了下孩子现在多大了，潇潇跟我说还有几天就5个月了，之前起夜喂奶都没有这么磨人，现在夜里要哄半天才睡着。
其实这是孩子开始睡眠倒退了。
睡眠倒退期其实经常会有妈妈有这个感觉，孩子到了4个月左右，慢慢睡眠会变浅，晚上容易醒不说，想把孩子哄睡也特别难。
宝宝的睡眠倒退期在周岁内有两个，一个在4月一个在8-10月。每个宝宝的睡眠倒退期不同，甚至可能没有睡眠倒退期。
潇潇的宝宝可能就在经历睡眠倒退，这个时候潇潇就应该帮助宝宝建立睡眠规律，这对以后的睡眠影响也很大。
宝宝的睡眠倒退期最长能维持一个月，有的父母可能一周才发现宝宝到了睡眠倒退期，有的可能就是觉得宝宝睡得不好没发现。
四个月的宝宝迎来了人生的第一个睡眠倒退，在这个阶段中，宝宝从只知道吃奶睡觉的宝宝，逐渐成熟，慢慢能感受到了浅眠。
而在浅眠中宝宝就很容易醒又很难入睡，所以这个时候宝宝晚上就会“折磨”妈妈，有研究显示，奶睡的宝宝在睡眠倒退期更容易醒来。
3个月以后的宝宝，就不算是小月龄了，在这个时候，妈妈应该在宝宝迎来的第一个睡眠倒退期给宝宝培养好睡眠习惯。
《0-1岁宝宝睡眠书》里有说过，等到宝贝3个月以后，就可以给宝宝训练睡眠了，这样会让宝宝以后睡的更好，流得眼泪也更少。
在睡眠倒退期妈妈怎么做根据国外的一项研究，在宝宝3个月以前，睡眠激素的分泌量白天晚上是一样的，而3个月以后，睡眠激素晚上才会比白天多3倍。
1）把握宝宝的睡眠时间
这时候宝宝每天醒着的时间更长了，而且晚上也会有浅睡眠，在宝宝白天睡3次以后，晚上稍微一点哄宝宝睡觉。
2）生理进化的影响
“三翻六坐”都知道，三四个月的娃，自己想翻身了，宝宝自己有可能会无意识的动，动了就可能把自己惊醒。
3）感官更明显
4个月宝宝对妈妈和周围的环境是还有点敏感的，因为宝宝正在成长发育，这可能与他们白天醒着的时间更长了有关，白天娃几乎能醒2小时左右。
妈妈们注意宝宝在入睡前不要玩的太“嗨”，在宝宝要睡觉的时候，就把宝宝转移到熟悉的睡眠环境。
4）哄睡方式
之前说过奶睡的宝宝更容易从浅睡眠中醒来，妈妈就要尽量不给宝宝传递”吃奶=睡觉“这个信息，吃饱了就不在给宝宝喂奶了。
这个时候宝宝很容易”落地醒“，慢慢让孩子自主入睡有助于睡眠习惯的培养，如果之前哄睡要一直抱着，就慢慢减少晃睡。
5）睡前仪式
这就有关睡眠环境的问题，宝宝睡前光不要太亮，让宝宝习惯天黑了就要睡觉，或者睡前听音乐、洗洗脸、拍拍宝宝等等，让宝宝有一个睡眠联想。
但是要轻柔，不要触到宝宝的兴奋点，那样更难入睡。
希望妈妈们都能完美的度过睡眠倒退，因为宝宝的夜醒，睡不好的不止宝宝自己还有妈妈呢。
原标题：家里娃变身“睡渣”，夜里总是睡不好，妈妈怎么应对睡眠倒退
