首先产后各位宝妈们最烦恼的应该就是【产后恶露】了吧，很多人以为产后恶露是阔别了十个月令人又爱又恨的“大姨妈”重回怀抱了，事实上两者相差还是很多的。
要知道一般情况下，自身新陈代谢功能好，体质好的妇女，也需要三周左右才能排尽恶露，而我们的大姨妈最多也才来一周。如超出上述时间仍有较多恶露排出，称之为产后恶露不尽。
那感觉就好像是来了一整个月的大姨妈，想想都难受。
这是产妇在产褥期的临床表现，属于生理性变化。提醒宝妈要注意恶露在不同时期的“气味”、“量”和“颜色”，如果每次排出的量多于平时月经量，就需要看医生，特别是剖腹产的妈妈。
各阶段的恶露情况：
● 血性恶露
含有大量血液，颜色鲜红，量多，有时有小血块。血性恶露持续3—4日，转变为浆液恶露。
● 浆液恶露
含较多浆液，颜色淡红。浆液恶露持续10日左右，浆液逐渐减少，变为白色恶露。
● 白色恶露
颜色比较白，质地黏稠，持续3周左右干净。
护理方式：
- 产后应每天用温开水清洗 上、下午各一次
- 勤换卫生垫，手不要接触卫生垫中央，以防污染
- 勤换内衣内裤，确保外阴清洁、干燥
饮食原则：
以活血化瘀、促进恶露排出、恢复气血、恢复肠胃功能、恢复伤口为主。简言之，就是排。
当然啦，贴心的小编还准备了几道月子餐食谱，帮助大家尽快排除产后恶露，做回清爽的小仙女。
食材准备：
黄豆芽、西兰花、菜椒(青椒、黄椒、红椒均可)、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦等蔬菜，每次选择4种以上即可。
做法：
把各种蔬菜放入锅内，加入适量水，不加任何调料，煮烂后取汤水饮用。每次选择四种以上，每次确保根茎花果都有，每天不少于喝两次，催奶效果好。
小贴士：
- 在产后当天(剖腹产次日)即喝有极佳发奶作用。
- 喝原味蔬菜汤的同时喝猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等会影响发奶效果。
食材准备：
小米、红糖、清水
做法：
步骤1：将小米淘洗干净，浸泡10分钟。
步骤2：连同浸泡小米的水一起倒入砂锅中。大火烧开，小火煮至小米开花。
步骤3：倒入红糖，小火熬煮5分钟。煮至粘稠即可盛出。
小贴士：
- 小米提前浸泡可以节省熬制的时间。
- 煮粥时要控制好水量，不要太稀薄，同时注意观察防止沸锅，煮至汤汁表面出现粘稠的米油最佳。
- 根据个人口味可以加入一些红枣、坚果之类的会更加美味。
食材准备：
醪糟一份、鸡蛋两颗、砂糖、淀粉。
做法：
步骤1：准备好食材，水淀粉提前用凉水调好。
步骤2：锅内加入适量的水烧开，加入醪糟，搅拌后快速加入砂糖。
步骤4：倒入水淀粉勾芡。
步骤5：再次烧开后缓缓倒入蛋液，立刻关火，搅拌匀即可。
小贴士：
可以加入红枣、银耳、枸杞子、葡萄干等食材来煮，味道更佳。如果加银耳的话，需要提前把银耳炖软糯，不需要水淀粉，直接倒入蛋液，然后加醪糟和糖即可。
食材准备：
猪肝250克；
姜4片、盐5-10克、料酒1勺；
蒜薹、麻油、沙茶酱适量。
做法：
步骤1：将猪肝洗净，切成约 3毫米厚的片状，血水可以用厨房纸吸附或持续冲水，姜切薄片。麻油，姜丝，蒜薹的用量根据个人习惯调整。
步骤2：热锅下麻油，起香后放猪肝片，转中火等猪肝片片上面都有血水逼出的时候，也就是翻面的时候。过程中时间如果难掌控，可以自己用筷子翻面观察一下。
步骤3：准备一些烧开的水，待猪肝两面煎好后，加入，转大火，放入姜丝，蒜薹，让锅内汤翻滚起来。
步骤4：加入沙茶酱，料酒，盐，自己试试味道如何，加减斟酌，再滚一分钟，起锅。
小贴士：
- 猪肝的血水是腥味来源，一定要尽量去除再下锅。
- 厚片的猪肝口感很不错！油可以选香油，麻油，质量好的一点的黑麻油更好。
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