一、大姨妈期间食谱推荐?
1.富含蛋白质的食物:女性月经期由于血液流失,免疫力相对下降,需要多补充营养,可以吃奶类、蛋类、鱼、虾等,都含有较为丰富的蛋白质,能够提供身体必须的营养成分;
2、富含维生素的食物:多为新鲜的水果和蔬菜,比如香蕉、苹果、火龙果、芹菜、菠菜等,含有较为丰富的维生素和膳食纤维,有助于补充营养,改善月经期女性便秘、食欲差等现象;
3、富含铁的食物:如动物肝脏、动物血制品、瘦肉等,含铁元素较多,有助于月经
二、月经不调有哪些养生食谱
女人养生月经不调食谱:
食谱一、 奶黄香粥
主料:牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
配料:冰糖适量。
制作方法:
(1)梨去皮、核,切成丁,加适量的冰糖蒸15分钟。
(2)鸡蛋煮熟,取黄,打碎。
(3)牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
(4)将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
功效:清热润燥、养血调经。
食谱二、 山药栗子猪肚煲
主料:鲜山药500克、栗子50克、猪肚1个
配料:生姜、料酒、精盐适量。
制作方法:
(1)鲜山药去皮,洗净,切块待用。
(2)栗子去皮洗净待用。
(3)猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后,用水洗净切块,加姜、酒、清水适量,煲至八成熟后,加山药、栗子 煲熟加适量精盐即可。
功效:健脾和胃、益肾调经。
食谱三、黑糯米粥
主料:大枣30克、桂圆10粒、黑糯米100克
配料:红糖适量。
制作方法:
(1)大枣洗净待用。
(2)桂圆去皮洗净待用。
(3)黑糯米洗净,加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状,依口味加入适量红糖即可。
功效:温肾健脾、补血调经。
三、女孩来例假吃什么菜好
西红柿抄鸡蛋牛肉也鸡肉可以多吃
四、月经期间 吃什么家常菜比较好?不宜吃什么?
你好!
月经期间可以多吃点活血食品,如大蒜,洋葱,黑木耳,黑大豆,红糖,如果是月经量多,出血多可以适当多吃点补气养血止血的阿胶,大枣,墨鱼,甲鱼等。经期要均衡营养,可适当补充一些动物血液、红枣等增加铁质的吸收。另外经期要注意保暖,不要吃生冷辛辣的食物。加强经期卫生,因为此时子宫内膜脱落出血,机体的抵抗力较弱,容易造成感染引起疾病。经期也要避免性生活。希望我的回答对你有所帮助
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