而且孕妈咪的腰身会变粗，但每个孕妈咪的情况不同，有的增重明显，有的则刚好在范围内，也就是"长胎不长肉"，这种是最让人羡慕的。我怀大宝整个孕期体重增长了12kg，大宝出生3.35kg，孕期你胖了多少斤呢？
其实，在整个孕期，孕妈咪的体重增长10~15kg是非常理想的状态，如果你的孕吐情况明显，可能体重增长少一些。如果在孕期有刻意控制体重，整个妊娠期的体重增长，也不会太多。双胞胎的孕妈咪，体重增长在16~18kg左右。但你可能比较困惑，这些体重长到哪里去了呢？宝宝出生不过2.5~4kg左右，多出来的肉，都在孕妈咪自己身上吗？
孕期体重增长多少位适宜？孕妈咪关注孕期体重增长情况，主要是因为担心有妊娠综合症，以及对分娩造成阻碍。当然，还有就是产后的身体恢复情况，如果孕期体重增长明显，产后恢复会相对困难一些。
有计算方法是按照BMI数值来的，这种相对科学一些，但计算起来，比较麻烦。我们可以大致估算一下，根据不同的孕月，体重增长情况来判断，自己是否体重增长合理？
孕早期体重增长缓慢，一般不超过1kg，除了孕吐的原因，还有孕妈食欲不振的因素；
孕中期体重增长大约在5~6kg，胎儿的发育进入快车道；
孕晚期体重曾在在每周0.5kg左右，胎儿的皮下脂肪在发育，体重增长明显。
这些数据是基于普通情况下的，每个孕妈的体质不同，增长略有差异，但只要不是偏差特别大，都是正常现象。我一般是一周测量一下体重并且记录，如果有体重增长明显，就会控制下主食的摄入量。
怀孕后体重都长哪里了？在我怀孕的时候，曾看过国际知名产科医师莱斯莉瑞根著作的《怀孕圣典》，根据书中的描述，孕期增长的体重主要由下列部分组成：
1）、胎儿+胎盘+羊水：2.85kg~4.75kg（胎儿体重会随着孕周增加，在孕晚期增长明显，胎盘和羊水也会逐步增加，羊水量在分娩前稳定下来）；
2）、脂肪储备：2.72kg~4.0kg（孕妇自身的脂肪储备，在分娩前达到峰值）；
3）、孕妇体液+血流量：2.1kg~2.45斤（随着孕周增加会有增加）；
4）、乳房+子宫：0.75kg~2.3kg（子宫随着胎儿的发育情况，逐渐增加）。
因此，整个孕期孕妈的体重增长，除了自身所需要，还有以上四大类，即使分娩后去掉宝宝的体重、羊水量、娩出的胎盘，产妇的体重只是减少了10斤左右，大部分的体重还在产妇体内，分娩后逐渐消退。
但孕期储备的脂肪，需要通过产后运动逐渐瘦下来，到时候可不要偷懒哦！
孕期如何控制体重增长？对于孕妇来说，吃的多不一定是好事儿，因为体重的迅速增长，可以带来妊娠疾病的发生，巨大儿的出现以及增加剖宫产的概率。所以，孕期控制体重增长变得尤为重要。
我在刚怀上大宝的时候，产科医生主任给过一份饮食建议，简称"九个一"饮食标准：
一至两杯合适的奶制品（250—500ml ）一份粗细搭配的粮食（250—300g）一斤蔬菜，绿叶250g一至两个水果（150—300g）一百克豆制品一个鸡蛋一至两百克的肉类一定量的调味品（不用或少用糖）一定量的饮水量（1500—2000ml ）即使到了孕中期，胎儿的生长发育进入"快车道"，需要增加的营养更多一些，但也要注意饮食上的全面性、适量性和均衡性，而不是随意想吃什么就吃什么。那样不一定能带来胎儿发育需要的营养物质，反而容易增长自身的体重。
孕妈们还要注意尽量别熬夜，尤其是喜欢晚上追剧的孕妈，把作息调整规律一些，不仅对你的眼睛好，对控制体重增长也有好处。当你熬夜时，身体会分泌ghrelin激素和皮质醇。它们会促使你的身体吃高热量的食物并迅速储存在体内，这也是部分孕妈咪孕期体重增长明显的原因之一。
原标题：孕期体重都长在哪了？孕妈咪体重增长来源四大类，你胖了多少斤？
