1. 为什么我一到晚上就睡不着，而且还想吃东西呢
刚开始失眠的时候，多数人可能皆由压力引发，但随着压力降低，身体会慢慢恢复原状，失眠状况也会改善，但有部份的人即使压力过了，失眠情况却还在。这群人的共通现象是，每当躺到床上，他们的心理和生理都会呈现过度活跃的状态，像是心跳加快、呼吸加速、肌肉紧绷、思考停不下来等等，这种状态称为“过度激发状态”。但越是睡不着，就越会努力想睡着，此一“努力”的企图心反而提高激发状态，让你更睡不着。例如：提早就寝反而有更多在床上醒着、无法入睡的时候。半夜看时钟确认睡眠时间是否足够，反而提升焦虑感。担心睡不够而周末补眠，却让日常生理时钟更加混乱或延迟。这些认知和行为因素，与睡和醒神经生理运作交互影响，使失眠现象持续。
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