侧睡身子疼，平躺怕缺氧，小便频繁睡不长……孕妈妈们睡不好，还怕影响到胎宝宝健康。
那么，关于孕期睡姿：左侧、右侧、仰躺、趴睡，究竟怎样睡最安全、对胎宝宝最好呢？今天咱们就来为孕妈妈们科普一下。
01孕中晚期推荐左侧睡很多孕妈都知道孕期左侧睡比较好，这是因为：
孕妇左侧睡有益于给胎儿提供血液和养分，同时也保证了孕妇心脏、子宫和肾脏的供血。 （来自：美国睡眠基金会）
所以，尤其是对于孕中晚期的孕妈妈来说，推荐采用左侧睡姿。
但一说到左侧睡，很多孕妈妈都表示太痛苦了！无法坚持一晚上！
其实有这个困惑的妈妈，要注意：你是不是采用了正确的左侧睡姿。
正确的左侧睡姿应是：与床保持15-30度，而不是90度。90度垂直侧睡比较难以长时间保持。（来自：著名妇产专家段涛）
02侧卧不是死规定，还得看自己情况！之所以推荐左侧卧其实是怕孕妈妈们难受，但如果你在采用左侧睡的时候确实很难受，比如下面这位妈妈的情况：
答案是：类似这种情况可以采用右侧卧（首选侧卧睡姿）。
左右侧睡都不会压到宝宝，因为宝宝在子宫里还有羊水的保护，并且对孕妈妈的血液循环等有好处，能缓解孕中晚期的一些不适，如便秘、腰疼等。
但是有些妈妈到了孕晚期，因为尿频、水肿等原因，左右侧睡都难受，只有平躺会好受些，这该怎么办呢？
答案是：灵活变换睡姿，适当平躺一会儿也可以！这时就怎么舒服就怎么来吧！
只是要注意宝宝胎动情况，如果胎动明显不规律，那只能让自己慢慢调整习惯侧睡了。
说到这儿，可能有不少准妈妈会说：习惯趴着睡或者平躺睡怎么办？答案是：有风险！能戒掉就赶快戒掉吧！
03整个孕期都不建议趴睡孕妈妈在趴睡时会压迫到宝宝，并且趴着时也非常限制宝宝在肚子里的活动空间，甚至造成宝宝缺氧。
所以，整个孕期都不建议趴睡，哪怕是孕早期（就怕你习惯了趴睡，改过来很难！）
04孕晚期不建议平躺平躺睡虽然舒服些，但平躺时，就相当于放了一个大西瓜在肚子上，可能会压迫孕妈妈的后背、肠道以及主动脉。
长时间平躺睡就可能会加重腰背部疼痛，并且还可能导致痔疮、消化不良等。
特别是孕晚期之后，随着子宫的增大，有的孕妈妈平躺睡会感到呼吸困难（你都缺氧了，对宝宝也不会好！）。
所以，孕晚期后尤其不推荐平躺。
除了注意睡姿外，孕妈妈们还可以在双膝、肚子下、背部位置放一个枕头做支撑，有助于缓解腰背部疼痛，让自己睡得舒服点！
原标题：孕妇一定要左侧睡？其实不同阶段睡姿有讲究！
